Havaju salu rezerves daļas labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 4 mārciņas gaļas cūkgaļas rezerves daļas, sagrieztas porciju lieluma gabalos
• 1 glāze iesaiņota brūnā cukura
• 3 ēdamkarotes kukurūzas cietes
• 1 glāze etiķa
• ¾ glāzes čili mērces
• ¾ tase ūdens
• 1 8 unces var sasmalcinātu ananāsu
• ½ glāzes smalki sagriezta sīpola
• 3 ēdamkarotes sojas mērces
• 1 ēdamkarote dzeltenās sinepes

Norādījumi

• 1. solis

  Ielieciet 15x10x2 collu cepšanas pannu ar foliju. Vienā slānī pannā sakārtojiet ribiņas ar gaļīgu pusi uz leju. Nosedz un cep 350 grādu F krāsnī 45 minūtes.

• 2. solis

  Tikmēr mērcē 2 kvarciņu katliņā samaisiet kopā brūno cukuru un kukurūzas cieti. Iemaisa etiķi, čili mērci, ūdeni, neattīrītu ananāsu, sīpolu, sojas mērci un sinepes. Pavārs un maisa uz vidējas uguns, līdz sabiezē un burbuļo; pavārs un maisa vēl 2 minūtes.

• 3. solis

  Noņemiet cepešpannu no cepeškrāsns. Nosusiniet taukus no ribām. Pagrieziet ribas, gaļīgas puses uz augšu. Karote 2 tases mērces pār ribām. Rezervē atlikušo mērci katliņā. Nosedziet ribas un cepiet vēl apmēram 45 minūtes vai līdz ribas ir maigas. Noņemiet ribas pasniegšanas traukā. Sildiet mērci katliņā; pasniedz ar ribām. Padara 6 līdz 8 porcijas.

Diētas apmaiņa:

4 citi ogļhidrāti, 4-1 / 2 vidēja tauku satura gaļa.

Fakti par uzturu

Uz porciju: 558 kalorijas, (7 g piesātināto tauku, 89 mg holesterīna, 992 mg nātrija, 57 g ogļhidrātu, 2 g šķiedrvielu, 39 g olbaltumvielu.