Veselīgi ēšanas paradumi bērniem | labākas mājas un dārzi

Kad ģimenei ir jāliek ēst veselīgi, barojošu sastāvdaļu slēpšana var padarīt veselīgu maltīti vieglu. Izmēģiniet šos noderīgos padomus no reālām māmiņām:

• Pievienojiet dārzeņu sulu gaļas klaipam un čili.
• Ielieciet dārzeņu biezeņus pankūkās un kartupeļu biezenī.
• Pievienojiet sasmalcinātus dārzeņus tomātu mērcē - bērni nezina atšķirību!
• Mētājiet dažas dārzeņus savā smalkmaizīšu maisījumā un sauciet tos par cupcakes.

Gaļas maizes receptes

Čili receptes

Izklaidējieties ar savu ēdienu

Ēdot veselīgi, nav jābūt garlaicīgam. Spice up ģimenes vakariņas ar nelielu iztēli. Lūk, ko dažas mammas dara savās mājās:

• "Es to izpriecāju, dekorējot meitas šķīvi ar brokoļu" mežu "vai smieklīgu seju. Dažreiz es viņai ļauju sarīkot pikniku viesistabas grīdā. "
• "Es apvienoju dārzeņus ar citu ēdienu, kas viņiem patīk, piemēram, makaronus un zirņus."
• "Es rīkojos patiešām satraukti par veselīgu pārtiku!"
• "Es pasniedzu dārzeņus pirms gaļas vai cietes, kad bērni ir pietiekami izsalkuši, lai ēst kaut ko."
• "Pagājušajā vasarā mums bija pirmais dārzs, un visi bija atbildīgi par dažādu dārzeņu audzēšanu. Fakts, ka bērni tik smagi strādāja, lai audzētu ēdienu, lika viņiem vēlēties to ēst."
• "Es gatavoju tās pašas ēdienreizes, kuras viņi ir pieraduši, bet tajā ir iekļautas veselīgas sastāvdaļas, piemēram, siers ar zemu tauku saturu un pilngraudu makaroni."
• "Es nesaku viņiem, ka tas ir veselīgi."

Lūdzu picky ēdāji

Katram šķēršlim, kas traucē diētu, ir vienkāršs risinājums. Izmēģiniet šos pārbaudītos trikus:

• Izveidojiet divu koduma noteikumu bērniem, kuri atsakās izmēģināt jaunus ēdienus.

Ja jūsu bērniem ēdiens pēc diviem kodumiem patiešām nepatīk, tad to ēst nav pareizi. Parasti viņiem patiks jaunie ēdieni.

Ģimenes locekļu uzkodai ir pieejami svaigi augļi un dārzeņi. Notīriet un sagrieziet augļus un dārzeņus uzkodu lieluma gabaliņos, lai uzglabātu ledusskapī. Kad jūsu ģimenes vēderi sāk ņurdēt, viņiem būs ātra, ērta un veselīga iespēja ķēpāties.

Pievienojiet veggies karstā un ēšanas pārtikā. Dažās naktīs ēdiena gatavošana ir vienkārši neiespējama. Kad grafiks ir palielināts un jums pietrūkst laika, paņemiet vakariņas pirms gatavošanas, bet pievienojiet tvaicētu veggies pusi vai svaigus salātus, lai saglabātu to veselību.

Plāno uz priekšu. Dienās, kad jums ir laiks gatavot ēdienu, dubultojiet recepti. Tūlītēji pārpalikumi aizņemtām naktīm.

Veikals Smart

Ja jūs mēģināt samazināt nevēlamo pārtikas produktu pirkumus, šīs vienkāršās pieejas var palīdzēt:

• Iepērciet pārtikas veikala ārējās ejas. Tas palīdzēs jums koncentrēties uz svaigiem, nevis fasētiem ēdieniem.
• Pārbaudiet etiķetes veikalā. Neveselīgas sastāvdaļas retāk līst mājās kopā ar jums.
• Konfekšu vietā izvēlies jogurtu un augļus.
• Kad viņi vairs nebūs, tas ir līdz nākamajam mēnesim.

Esi taupīgs uzkodnis

Ja jūsu bērni labprātāk ēst augļus, nevis dārzeņus, viņi nav vieni. Vairāk nekā 80 procenti māmiņu apgalvo, ka viņu bērni dod priekšroku augļiem. Tāpēc nav brīnums, ka āboli ir viņu veselīgā uzkoda Nr. 1, kam seko vīnogas, banāni, apelsīni un klementīni. Šeit ir dažas citas veiksmīgas uzkodu idejas:

• Popkorns, kas nav sviests, uzpūta ar gaisu
• Hummus uz pilngraudu grauzdiņiem
• Pilngraudu zelta zivtiņu krekeri
• Īsta augļu āda
• Bērnu burkāni ar dillu iegremdēšanu
• Zemenes ar nelielu daudzumu šokolādes sīrupa
• Selerijas un zemesriekstu sviests
• Pašmāju augļu kokteiļi ar jogurtu
• Granola batoniņi ar žāvētiem augļiem un riekstiem
• Gurķi sagriezti tāpat kā frī kartupeļi
• Mini sasmalcināti kvieši

Ietaupiet naudu ražošanā

Izstiepiet savu produkcijas dolāru, izmantojot šos SuperMarketGuru.com dibinātāja Fila Lemperta padomus:

SuperMarketGuru.com

• Soma pati. Priekšmetus, piemēram, vīnogas un brokoļus, bieži pārdod iepriekš izmērītos saišķos. Rezultātā jūs varat galu galā pirkt vairāk, nekā jūs faktiski ēdat. Tā vietā satveriet plastmasas izstrādājumu maisiņu un paņemiet tikai to, ko lietosit tuvākajās dienās.

Ēd sezonu. "Ziemā pārdotās zemenes ir nobrauktas tūkstošiem jūdžu, un patērētāji maksā cenu, " saka Lemperts. Lai redzētu, kādi augļi un veģetācijas ir sasnieguši maksimumu, dodieties uz vietni USDA.gov un meklēšanas lodziņā ierakstiet “Kas ir sezonā”.

Apsveriet preut produkciju. Protams, jūs maksājat par ērtībām, ja jums pašam nevajadzēja sagriezt šo ananāsu. Bet jums nebūs iestrēdzis, samaksājot par daļām, kuras nevarat ēst, piemēram, mizu. Cieši salīdziniet izmaksas; Preut produkcija varētu būt izdevīgāks darījums.

Uzglabājiet to pareizi. Izniekota produkcija nozīmē naudas izšķērdēšanu. Lai lēnām sabojātos, iestatiet ledusskapja temp uz 40 ° F vai zemāku. Iepazīstieties ar citiem glabāšanas padomiem

vairāk glabāšanas padomu