Lasis ar garšaugu sieru - pildīts labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 6 6 unces svaigas vai saldētas laša filejas bez ādas
• 1 citrons
• 1 5, 2 unces konteinera semisoft siers ar ķiplokiem un zaļumiem
• Jūras sāls vai sāls
• 1 glāze mīkstas maizes drupatas (apmēram 1-1 / 2 šķēles)
• Tase svaigi sasmalcināta Parmesan siera (1-1 / 2 unces.)
• ¼ glāzes sviesta, izkusis
• 2 ēdamkarotes priežu riekstu, grauzdēti

Norādījumi

• 1. solis

  Atkausējiet zivis, ja tās ir sasaldētas. Noskalo zivis; pat sauss. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 425 grādiem F. Smalki sasmalciniet pietiekami daudz mizas no citrona, lai pagatavotu 2 tējkarotes; sagrieztu citronu ķīļos un atmatā. Mazā bļodiņā apvienojiet semisoft sieru un citrona miziņu. Katras filejas augšpusē, apmēram no 1/2 collas no vienas malas, izgrieziet kabatu, uzmanīgi nesagriežot visu zivi. (Ja fileja ir plāna, sagrieziet zivīs leņķī.) Karote siera maisījuma ievietojiet kabatās. Sezona zivis ar sāli. Liek seklajā cepešpannā. Atlikt malā.

• 2. solis

  Mazā bļodā apvienojiet maizes drupatas, Parmesan sieru, sviestu un priežu riekstus; apkaisa pār filejām, viegli nospiežot. Cepiet nesegtu apmēram 14 minūtes vai līdz laša pārslu pārbaudei ar dakšiņu. Pasniedz ar citrona ķīļiem. Padara 6 porcijas.

Fakti par uzturu

Porcijā: 537 kalorijas (17 g piesātināto tauku, 8 g polinepiesātināto tauku, 10 g mononepiesātināto tauku), 125 mg holesterīna, 561 mg nātrija, 7 g ogļhidrātu, 1 g šķiedrvielu, 1 g cukura, 38 g olbaltumvielu.