Garšaugu jūras veltes grauzdiņos labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 1 ēdamkarote olīveļļas
• 1 ēdamkarote citrona sulas
• 1 ēdamkarote sakapāja svaigus maurlokus
• 1 ēdamkarote sakapāta svaiga bazilika
• 1 ēdamkarote sagriezta svaiga piparmētra
• 1 tējkarote pudelēs sagriezta malta ķiploka
• Rupji sasmalcinātas 8 unces nomizotas, izlobītas un vārītas garneles
• 6 unces saldētas krabju gaļas, atkausētas un nosusinātas, vai viena 6 unces var krabju gaļa, iztukšota, pārslveida un noņemti skrimšļi
• 1 glāze sasmalcinātu plūmju tomātu
• ½ glāzes smalki sagriezta sīpola
• 1 8 unces klaips bagetes stila franču maizes
• 2 ēdamkarotes olīveļļas
• Svaigi malti pipari
• Svaigs baziliks vai maurloki (pēc izvēles)

Norādījumi

• 1. solis

  Maisīšanas traukā sajauciet kopā 1 ēdamkaroti olīveļļas, citronu sulas, maurlokus, baziliku, piparmētru un ķiplokus. Pievienojiet garneles, krabis, tomātus un sīpolu; mētāties, lai mētelis.

• 2. solis

  Sagrieziet maizi 48 plānās šķēlēs; katras šķēles vienu pusi notīriet ar kādu no 2 ēdamkarotēm olīveļļas; viegli apkaisa ar pipariem.

• 3. solis

  Sakārtojiet maizes šķēles ar matētu pusi uz augšu uz cepešpannas. Broilē 3 līdz 4 collas no karstuma 1 līdz 2 minūtes vai līdz grauzdiņiem. Sakārtojiet uz pasniegšanas šķīvja ar eļļotām pusēm uz augšu. Ja vēlaties, uz katras šķēles karoti jūras velšu maisījuma. Pēc vēlēšanās dekorējiet ar svaigu baziliku vai maurlokiem. Pasniedziet uzkodas uzreiz. Izgatavo 48 uzkodas.

Fakti par uzturu

Uz porciju: 30 kalorijas, (0 g piesātināto tauku, 11 mg holesterīna, 78 mg nātrija, 3 g ogļhidrātu, 0 g šķiedrvielu, 2 g olbaltumvielu.