Ar citronu sautētu dārzeņu hobo pack | labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 1 ½ tases ziedkāpostu florets
• 1 ½ tases brokoļu raab vai brokoļu florets
• 1 tase asorti mazuļu burkāni ar galotnēm, uz pusi gareniski
• ½ tējkarotes citronu un piparu garšvielu
• ¼ tējkarotes sāls
• 1 ēdamkarote ūdens
• 4 citrona šķēles

Norādījumi

• 1. solis

  Salokiet 36x18 collu smagas folijas gabalu uz pusēm, lai izveidotu 18 collu kvadrātu. Folijas centrā ielieciet ziedkāpostu, brokoļu raabu, burkānus un citrona šķēlītes. Apkaisa ar citronu-pipariem un sāli. Sasmērējiet ar ūdeni. Uzvelciet divas pretējās folijas malas; aizzīmogojiet ar dubultu locījumu. Salieciet atlikušās malas, lai pilnībā noslēgtu dārzeņus, atstājot vietu tvaika veidošanai.

• 2. solis

  Kokogļu grilam - grila paciņu uz nesegta grila statīva tieši virs vidējām oglēm 25 līdz 30 minūtes vai līdz dārzeņi ir maigi, paciņu ik pa laikam pagriežot. (Gāzes grilam uzkarsējiet grilu. Samaziniet siltumu līdz vidējam. Paciņu novietojiet uz grila turētāja virs karstuma. Pārklājiet un grilu, kā norādīts.)

Fakti par uzturu

Vienā porcijā: 28 kalorijas (0 g piesātināto tauku, 0 g polinepiesātināto tauku, 0 g mononepiesātināto tauku), 0 mg holesterīna, 314 mg nātrija, 6 g ogļhidrātu, 2 g šķiedrvielu, 2 g cukura, 2 g olbaltumvielu.