Mango-zilā siera miežu salāti labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• ⅓ tasi parasto miežu
• ½ glāzes grauzdētu pekanriekstu gabaliņu
• 1 mango, plānās šķēlītēs
• 2 ēdamkarotes drupināta zilā siera
• 6 tases lauka zaļumu vai mesclun
• ¼ glāze balzamiko vinaigrette

Norādījumi

• 1. solis

  Pagatavojiet miežus 2 tases ūdens atbilstoši iepakojuma norādījumiem. Mētājiet siltus miežus ar grauzdētiem pekanriekstu gabaliņiem, mango un drupinātu zilo sieru. Mētāties ar lauka zaļumiem vai mesclun. Sasmērējiet ar balzamiko vinaigrette. Padara 4 līdz 6 porcijas.

Fakti par uzturu

Porcijā: 184 kalorijas (1 g piesātināto tauku, 3 g polinepiesātināto tauku, 6 g mononepiesātināto tauku), 1 mg holesterīna, 27 mg nātrija, 21 g ogļhidrātu, 4 g šķiedrvielu, 3 g cukura, 3 g olbaltumvielu.