Satura rādītājs:
Šeit ir patiesība: ja jūs esat migrēnas lēkmes vidū, sasniedziet recepšu zāles. Bet, ja vēlaties tos novērst vai padarīt turpmākus uzbrukumus retākus un mazāk smagus, tad var palīdzēt dabiski līdzekļi. Turklāt šīm dabiskajām procedūrām reti ir blakusparādības.
Narkotikas ārstē sāpes, bet "migrēnas var liecināt par dziļāku nelīdzsvarotību, kurai jāpievērš uzmanība", saka doktors Roberts Šulmans, “ Solve It with Supplements” autors un rehabilitācijas medicīnas klīniskais asistents Veila Medicīnas koledžā, Kornela universitātē. Šeit ir visefektīvākās alternatīvas.
Akupunktūra
Vairāki lieli pētījumi pierāda, ka akupunktūra ir efektīva migrēnas ārstēšana ar nelielām blakusparādībām. Vienā pētījumā tas mazināja sāpes tikpat efektīvi kā migrēnas zāles sumatriptāns. Jūs varat atrast sertificētu akupunktūristu vietnēs aaom.org vai medicalacupuncture.org.
Butterbur
Šis augs satur savienojumus, kas, šķiet, novērš asinsvadu iekaisumu, kas var izraisīt migrēnas. Sviests palīdz novērst migrēnas, ja tas tiek uzņemts laika gaitā, bet tas neatbrīvosies no tā, kad tas būs streiks, saka Dr Sigruns Krubašiks, Freiburgas, Vācijas Freiburgas Tiesu medicīnas institūta pētnieks. Pirms butterbur lietošanas konsultējieties ar ārstu par iespējamām blakusparādībām un zāļu mijiedarbību. Petadolex, ekstraktu, ko izmanto lielākajā daļā pētījumu, var atrast veselīgas pārtikas veikalos.
Kognitīvā terapija (CT)
Migrēnas slimniekiem, kuri saņem CT, ir mazāk, mazāk smagu galvassāpju un mazāk depresijas, un daži var pat samazināt medikamentus, saka Džūdita Beka, Filadelfijas piepilsētas kognitīvās terapijas un pētījumu institūta Beka direktore. CT palīdz cilvēkiem identificēt to izraisītājus, kas kompensē viņu migrēnas, un apgūt stresa līmeņa pazemināšanas paņēmienus, kas pasliktina sāpes. "Mēs palīdzam cilvēkiem attīstīt" ak, labi "attieksmi, " saka Beks, tāpat kā rakstā "Ak, labi, man nepatīk migrēnas, bet, tā kā es tās nevaru novērst, es tās pieņemšu." CT parasti ietver stundu ilgas sesijas no vairākām nedēļām līdz vairākiem mēnešiem. Atrodiet terapeitu vietnē academyofct.org.
Koenzīms Q10
Kad Eiropas pētnieki pārbaudīja šo dabisko antioksidantu pret placebo, viņi atklāja, ka tiem, kuri trīs reizes dienā lietoja 100 mg Q10, bija mazāk uzbrukumu, mazāk galvassāpju dienu un mazāk galvassāpju ar nelabumu. Jautājiet savam farmaceitam par cienījamu zīmolu, jo ne visi ir vienāda kvalitāte.
Kā viegli elpot
Elpošanas vingrinājumi samazina stresu, kas var izraisīt uzbrukumus. "Man patīk joga un jogas elpošanas vingrinājumi, kurus ikviens var iemācīties, " saka Šulmans. Jogas praktiķi iesaka šo paņēmienu, ko sauc par anulomas vilomu .
1. solis: lēnām un dziļi ieelpojiet caur kreiso nāsi, aizverot labo pusi ar īkšķi, līdz to skaits ir četri.
2. solis: aizturiet elpu, aizverot abas nāsis, līdz to skaits ir 16.
3. solis: izelpojiet caur labo nāsi, aizverot kreiso, līdz astoņu skaitam.
4. solis: Ieelpojiet caur labo nāsi, aizverot kreiso nāsi, līdz to skaits ir četri.
5. solis: aizturiet elpu ar aizvērtām abām nāsīm, lai to skaits būtu 16.
6. solis: Izelpojiet caur kreiso nāsi, turot labo pusi aizvērtu, lai saskaitītu astoņus.
7. darbība. Sāciet ar trim atkārtojumiem un laika gaitā izveidojiet līdz 20 atkārtojumiem.
