Āzijas vistas salātu iesaiņojums bez vārīšanas | labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 3 zaļie sīpoli
• ½ 6 unces iepakojuma atdzesētas vārītas vistas krūtiņu sloksnes
• ½ vidēji zaļu saldo piparu, iesēj un sagriež
• 3 ēdamkarotes rīsu etiķa
• 1 tējkarote sezama eļļas vai olīveļļas
• ¼ - 0, 5 tējkarotes melno piparu
• ¼ tējkarotes sasmalcinātu sarkano piparu (pēc izvēles)
• 1 tase sasmalcinātu kāpostu
• 2 ēdamkarotes ūdens
• 2 ēdamkarotes samazināta nātrija sojas mērces
• 8 lapu sviesta lapu (Bostonas vai Bibb) salāti (apmēram 1 maza galva)

Norādījumi

• 1. solis

  Nogrieziet un izmetiet zaļo sīpolu sakņu galus. Nogrieziet un sagrieziet zaļos galotnes un atlieciet malā. Pārtikas kombainā apvienojiet zaļo sīpolu baltās daļas, vistas krūtiņu, saldos piparus, 1 ēdamkaroti etiķa, eļļu, melnos piparus un, ja vēlaties, sasmalcinātus sarkanos piparus. Pārklājiet un pulsējiet ar vairākiem ieslēgtiem un izslēgtiem pagriezieniem, līdz vistas maisījums ir smalki sasmalcināts. Pārnes uz vidēju bļodu. Pievienojiet kāpostus un mētājiet, lai apvienotu. Vistas maisījumu sadaliet četros atsevišķos mikroviļņu traukos; chill.

• 2. solis

  Mērces mērcēšanai nelielā bļodiņā apvienojiet sagrieztus zaļā sīpola galotnes, atlikušos 2 ēdamkarotes etiķa, ūdeni un sojas mērci. Sadaliet starp 4 maziem traukiem.

Pārvietot:

Iesaiņojiet vistas maisījumu, salātus un iegremdēšanas mērci atsevišķi izolētā traukā ar ledus iepakojumiem. Lai pasniegtu, vistas maisījuma bļodu pārklājiet ar ventilētu plastmasas iesaiņojumu. Mikroviļņu krāsns ar 100% jaudu (liela) 45 līdz 60 sekundes vai līdz sildīšanai, vienreiz apmaisot līdz vārīšanas pusei. Uz katras salātu lapas karoti noapaļotas 2 ēdamkarotes vistas maisījuma. Sautē un, ja vēlas, sagriež uz pusēm. Pasniedz ar iemērcošu mērci.

Fakti par uzturu

Vienā porcijā: 58 kalorijas (0 g piesātināto tauku, 1 g polinepiesātināto tauku, 0 g mononepiesātināto tauku), 11 mg holesterīna, 333 mg nātrija, 4 g ogļhidrātu, 1 g šķiedrvielu, 3 g cukura, 7 g olbaltumvielu.