Makaroni ar spinātiem un edamame | labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 1 9 unces iepakojuma atdzesēts fettuccine
• 2 tases saldētu saldo sojas pupiņu (edamame)
• ½ glāzes valrieksti, sadalīti
• ⅔ Itāļu salātu mērce pudelēs pildīta ar sieru
• ¼ tējkarotes maltu melno piparu
• 4 tases svaigu mazuļu spinātu
• Smalki sasmalcināts Parmesan siers (pēc izvēles)

Norādījumi

• 1. solis

  Holandiešu cepeškrāsnī vāriet makaronus un sojas pupas atbilstoši makaronu iepakojuma norādījumiem; notekas. Atgrieziet makaronus un sojas pupiņas pannā.

• 2. solis

  Tikmēr grauzdētus valriekstus vidējā katliņā uz vidējas uguns 3 līdz 4 minūtes. Noņemt no karstuma; atlikt malā.

• 3. solis

  Samaisiet salātu mērci un piparus pannā karstā makaronu maisījumā. Pievienojiet spinātus un riekstus; Pavārs un mētāt uz vidējas uguns vēl 1 minūti. Ja vēlaties, apkaisa ar Parmesan sieru.

Fakti par uzturu

Porcijā: 534 kalorijas (5 g piesātināto tauku, 7 g polinepiesātināto tauku, 1 g mononepiesātināto tauku), 50 mg holesterīna, 525 mg nātrija, 43 g ogļhidrātu, 7 g šķiedrvielu, 4 g cukura, 20 g olbaltumvielu.