Pb & j smūtijs | labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 6 unces gaiši mīksta zīdaina tofu (svaiga pupiņu biezpiena)
• ⅔ tase saldētas mellenes
• 1 ¼ tases auksta vaniļas aromāta mandeļu piena
• ½ glāzes aukstas vīnogu sulas
• 2 ēdamkarotes krēmveida zemesriekstu sviesta
• ½ glāzes mazu ledus gabaliņu vai sasmalcināta ledus
• Svaigas mellenes (pēc izvēles)

Norādījumi

• 1. solis

  Blenderī apvienojiet tofu, saldētās ogas, mandeļu pienu, vīnogu sulu un zemesriekstu sviestu. Pārklājiet un samaisiet līdz gludai. Pamazām pievienojiet ledu caur caurumu vākā, sajaucot līdz gandrīz vienmērīgam.

• 2. solis

  Sadaliet tofu maisījumu starp divām augstām glāzēm. Ja vēlaties, dekorējiet ar svaigām mellenēm. Pasniedziet nekavējoties.

Fakti par uzturu

Vienā porcijā: 247 kalorijas (2 g piesātināto tauku, 3 g polinepiesātināto tauku, 4 g mononepiesātināto tauku), 0 mg holesterīna, 243 mg nātrija, 30 g ogļhidrātu, 3 g šķiedrvielu, 25 g cukura, 11 g olbaltumvielu.