Pb & j kokteiļi | labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

Pamata sastāvdaļas:

• ½ glāzes vienkārša grieķu jogurta
• ½ tase piena
• 1 banāns
• 2 ēdamkarotes vīnogu želejas
• 2 - 3 ēdamkarotes krēmveida zemesriekstu sviesta

Norādījumi

Pamatmetode:

• 1. solis

  Blenderī apvienojiet jogurtu, pienu, banānu, želeju un zemesriekstu sviestu. Pārklājiet un samaisiet, līdz gandrīz gluda.

Fakti par uzturu

Uz porciju: 293 kalorijas, (3 g piesātināto tauku, 12 mg holesterīna, 146 mg nātrija, 38 g ogļhidrātu, 3 g šķiedrvielu, 25 g cukura, 15 g olbaltumvielu.