Pekanriekstu garozas vistas gaļa labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 2 ēdamkarotes apelsīnu marmelādes
• 2 ēdamkarotes tīra kļavu sīrupa
• 1 glāze smalki sagrieztu pekanriekstu
• 3 ēdamkarotes universālu miltu
• ¼ tējkarotes sāls
• 4 vistas krūtiņas bez ādas, atkaulotas bez kauliem (kopā 1-1 / 4 mārciņas)
• 2 ēdamkarotes cepamās eļļas
• 1 ēdamkarote sviesta

Norādījumi

• 1. solis

  Mazā bļodā samaisiet kopā apelsīnu marmelādi un kļavu sīrupu; atlikt malā. Seklā traukā apvienojiet pekanriekstus, miltus un sāli. Brush marmelādes maisījumu no abām vistas krūtiņas pusītēm. Iemērciet pekanriekstu maisījumā, lai pārklātu, vajadzības gadījumā presējot pekanriekstu maisījumu vistas gaļā.

• 2. solis

  12 collu kastrolī uzkarsē cepamo eļļu un sviestu uz vidējas uguns, līdz sviests kūst un maisījums sāk burbuļot. Pievienojiet vistas krūtiņas un vāriet 6 minūtes. Pagrieziet vistu. Gatavojiet vēl 6 līdz 9 minūtes vai līdz zeltaini brūnai un vairs ne rozā centrā (170 grādu F). Rūpīgi vērojiet un samaziniet karstumu, ja vistas gaļa brūnina pārāk ātri. Padara 4 porcijas.

Fakti par uzturu

Vienā porcijā: 506 kalorijas (5 g piesātināto tauku, 9 g polinepiesātināto tauku, 15 g mononepiesātināto tauku), 90 mg holesterīna, 279 mg nātrija, 21 g ogļhidrātu, 3 g šķiedrvielu, 8 g cukura, 36 g olbaltumvielu.