Ātri un kraukšķīgi tītara salāti labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 1 16 unces iepakojums sasmalcinātu kāpostu ar burkānu (koleslavas maisījums)
• 6 unces šķēlēs, vārīta tītara krūtiņa, sagriezta kubiņos
• 1 3 unces iepakojuma ramen nūdeles
• ⅔ glāze pudelēs pildītas vīnogulāju salātu mērces
• 1 11 unces var mandarīnu apelsīnu griezumus, nosusināt
• Grauzdētas sagrieztas mandeles (pēc izvēles)

Norādījumi

• 1. solis

  Lielā salātu traukā apvienojiet kāpostu maisījumu un tītaru. No nūdelēm noņemiet garšvielu paketi; rezervēt citai lietošanai. Sasmalciniet nūdeles un pievienojiet kāpostu maisījumam. Pārlejiet mērci pār salātiem; mētāties, lai mētelis. Viegli salieciet apelsīnu daļās. Augšā ar mandelēm, ja vēlas.

Fakti par uzturu

Vienā porcijā: 326 kalorijas (1 g piesātināto tauku, 0 g polinepiesātināto tauku, 0 g mononepiesātināto tauku), 15 mg holesterīna, 895 mg nātrija, 31 g ogļhidrātu, 3 g šķiedrvielu, 21 g cukura, 12 g olbaltumvielu.