Satura rādītājs:
- Sastāvdaļas
- Norādījumi
- Melleņu-kokosriekstu banānu maize
- Tumšā šokolādes-aveņu banānu maize
- Mango-ingvera banānu maize
- PB&J banānu maize
- Fakti par uzturu
- Streusel-Riekstu papildināšana
- Sastāvdaļas
- Norādījumi
Sastāvdaļas
Norādījumi
-
Uzkarsē cepeškrāsni līdz 350 ° F. Ielieciet 15x10 collu cepšanas pannu ar foliju. Ievietojiet banānus sagatavotā pannā. Piespraužiet banānu ādas ar dakšiņu ar 1 collu intervālu. Cepiet 15 minūtes (ādas kļūs tumši brūnas); forši. Ieeļļojiet vienas 9x5 collu vai divu 7 1 / 2x3 1/2 collu klaipu pannu apakšu un 1/2 collas uz augšu.
-
Lielā bļodā samaisiet kopā nākamās septiņas sastāvdaļas (caur ingveru). Pagatavojiet iedziļinājumu miltu maisījuma centrā.
-
Vidējā traukā apvienojiet olas, cukuru un eļļu. Sadaliet banānu ādu un izmēriet 1 1/2 tases grauzdētu banānu; iemaisa olu maisījumā. Miltu maisījumam uzreiz pievieno olu maisījumu. Maisa tikai līdz samitrināšanai (mīklai jābūt mīkstai). Salocīt valriekstos. Izklājiet mīklu sagatavotajā pannas pannā (-ās). Ja vēlaties, apkaisa ar Streusel-Nut Topping.
-
Cepiet 55 līdz 60 minūtes 9x5 collu pannai, 45 līdz 55 minūtes 7 1 / 2x3 1/2 collu pannām vai līdz zobu bakstāmais iznāk tīrs. Ja nepieciešams, lai nepieļautu pāraugšanu, pēdējās 15 cepšanas minūtes brīvi pārklājiet ar foliju. 10 minūtes atdzesē pannā (-os) uz stiepļu statīva. Noņemt no pannas (-ām); pilnībā atdzesē uz statīva. Pirms sagriešanas aptiniet un uzglabājiet nakti.
Melleņu-kokosriekstu banānu maize
Pagatavojiet, kā norādīts, izņemot mest 1/2 tase svaigu vai saldētu mellenēm ar 1 ēd.k. Universālie milti; salocīt mīklā ar valriekstiem. Apkaisa mīklu pannā (-ās) ar 1/4 glāzes papildu svaigām vai saldētām mellenēm. Ja izmantojat papildināšanu, samaisiet 1/4 glāzes pārslas kokosriekstu ar valriekstiem.Uzturs Fakti uz 1 šķēles: 226 kalorijas, 3 g olbaltumvielu, 35 g ogļhidrātu, 9 g tauku (1 g sāļu tauku), 23 mg holesterīna, 2 g šķiedrvielas, 17 g kopējā cukura, 1% A vitamīna, 6% C vitamīna, 120 mg nātrija, 4% kalcija, 6% dzelzs
Tumšā šokolādes-aveņu banānu maize
Pagatavojiet, kā norādīts, izņemot 1/2 glāzes tumšās šokolādes gabalu salieciet mīklā ar valriekstiem. Augstāko mīklu pannā (-ās) ar 1/4 glāzes aveņu konserviem; nedaudz virpuļot. Pēc maizes stāvēšanas naktī ar 1 glāzi šķidra mēra mikroviļņu krāsnī 1/3 glāzes tumšās šokolādes gabalu un 1/2 tējk. saīsinot līdz izkusis un gluds, maisot ik pēc 15 sekundēm. Līst virs maizes. Nelielā bļodiņā ar mikroviļņu krāsni 1/4 glāzes aveņu konservē 20 līdz 30 sekundes vai līdz izkusis, sagraujot lielus augļu gabaliņus. Sasmērējiet pār maizi.Uzturs Fakti uz 1 šķēles: 293 kalorijas, 4 g olbaltumvielu, 45 g ogļhidrātu, 12 g tauku (3 g sāļu tauku), 23 mg holesterīna, 2 g šķiedrvielu, 25 g kopējā cukura, 1% A vitamīna, 7% C vitamīna, 123 mg nātrija, 5% kalcija, 10% dzelzs
Mango-ingvera banānu maize
Izmantojot 9x5 collu rupjmaizes pannu, pagatavojiet, kā norādīts, izņemot kanēli un muskatriekstu, ingveru palieliniet līdz 1 tējk. Un valriekstiem aizstājiet 1/4 glāzes sagrieztus kauliņus ar kauliņiem. Mētājiet 1/2 tase sasmalcināta svaiga mango ar 1 ēd.k. Universālie milti; salociet mīklā ar datumiem. Ja izmantojat virskārtas, izlaidiet valriekstus un samaisiet 1/4 glāzes sasmalcinātu pistāciju riekstu un 1 ēd.k. sašņaucu kristalizētu ingveru. Cep 70 minūtes vai līdz zobu bakstāmais iznāk tīrs.Uzturs Fakti uz 1 šķēles: 221 kalorija, 3 g olbaltumvielu, 36 g ogļhidrātu, 8 g tauku (1 g sāļu tauku), 23 mg holesterīna, 2 g šķiedrvielu, 20 g kopējais cukurs, 2% A vitamīns, 8% C vitamīns, 120 mg nātrija, 4% kalcija, 6% dzelzs
PB&J banānu maize
Izmantojot 9x5 collu klaipu pannu, pagatavojiet, kā norādīts, izņemot pievienojiet 1/4 tase krēmveida zemesriekstu sviesta ar banāniem un valriekstiem aizstājiet 1/4 tase sasmalcinātu sausu grauzdētu zemesriekstu. Augstāko mīklu pannā ar 1/4 glāzes zemeņu konserviem; nedaudz virpuļot. Ja izmantojat virskārtas, izlaidiet valriekstus un samaisiet 1/4 glāzes sasmalcinātu sausu grauzdētu zemesriekstu. Cep 70 minūtes vai līdz zobu bakstāmais iznāk tīrs. Pēc maizes stāvēšanas pa nakti nelielā bļodiņā mikroviļņu krāsnī 2 ēd.k. zemeņu konservē 15 līdz 20 sekundes vai līdz izkusis, sagraujot lielus augļu gabaliņus. Sasmērējiet virs maizes.Uzturs Fakti uz 1 šķēles: 259 kalorijas, 4 g olbaltumvielu, 38 g ogļhidrātu, 11 g tauku (2 g sāļu tauku), 23 mg holesterīna, 2 g šķiedrvielu, 20 g kopējā cukura, 1% A vitamīna, 6% C vitamīna, 140 mg nātrija, 4% kalcija, 6% dzelzs
Fakti par uzturu
Porcijā: 220 kalorijas (1 g piesātināto tauku, 6 g polinepiesātināto tauku, 2 g mononepiesātināto tauku), 23 mg holesterīna, 119 mg nātrija, 33 g ogļhidrātu, 2 g šķiedrvielu, 17 g cukura, 3 g olbaltumvielu.Streusel-Riekstu papildināšana
Sastāvdaļas
Norādījumi
-
Nelielā bļodiņā apvienojiet brūno cukuru un miltus. Izmantojot konditorejas maisītāju, sagrieziet sviestā, līdz maisījums atgādina rupjas drupatas. Iemaisa valriekstus.
