Satura rādītājs:
Sastāvdaļas
Norādījumi
-
Uzkarsē broileru. Katru rullīti sadaliet horizontāli uz pusēm. Ar ruļļiem sagrieztas ruļļu malas sasmērē ar 2 ēdamkarotēm sviesta. Ielieciet ruļļus, sagrieztus sānus uz augšu, uz cepešpannas. Apcep 5 collas no uguns 1 līdz 2 minūtes vai līdz zeltaini brūnai; atlikt malā.
-
Lielā katliņā vāriet chorizo uz vidējas uguns līdz brūnai, izmantojot koka karoti, lai sadalītu gaļu, kamēr tā gatavojas. Labi iztukšojiet papīra dvieļus; atlikt malā.
-
Karoti izšķīdinātas pupiņas ievieto mazā, mikroviļņu krāsnī drošā traukā. Mikroviļņu krāsns ar 100 procentu (lielu) jaudu apmēram 1-1 / 2 minūtes vai līdz karsēšanai, vienreiz maisot.
-
Vidējā traukā apvienojiet olas, pienu, čili pulveri un sāli. Viegli sakuļ ar dakšiņu. Lielā non-stick kastrolī uz vidējas uguns izkausē 1 ēdamkaroti sviesta. Pievienojiet olu maisījumu un chorizo; Gatavojiet 2 līdz 3 minūtes vai līdz olu maisījums tiek pagatavots cauri, bet joprojām ir glancēts un mitrs, gatavošanas laikā maisījumu pēc vajadzības paceliet un salociet ar lāpstiņu.
-
Karote pārsmalcinātas pupiņas ruļļa pusīšu sagrieztajās pusēs; vienmērīgi sadaliet pupiņas. Ielieciet ruļļu pusītes uz cepešpannas. Augšējās pupiņas ar olu kultenēm, avokado šķēlītēm un sieru. Apcep 5 collas no uguns apmēram 3 minūtes vai tikai tik ilgi, kamēr siers ir izkusis un burbuļojošs.
-
Ja vēlaties, pasniedziet molletes ar salsu.
Fakti par uzturu
Vienā porcijā: 438 kalorijas (11 g piesātināto tauku, 2 g polinepiesātināto tauku, 10 g mononepiesātināto tauku), 325 mg holesterīna, 713 mg nātrija, 29 g ogļhidrātu, 4 g šķiedrvielu, 2 g cukura, 21 g olbaltumvielu.
