Sezama vistas salāti | labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 1 10 unces iepakojums saplēsts Eiropas vai itāļu stila salātu zaļumi
• 2 tases sasmalcinātas vai sasmalcinātas vārītas vistas
• 1 8, 75 unces var veselu mazuļu kukurūzu, iztukšot un uz pusi samazināt
• 2 zaļie sīpoli, sagriezti šķēlēs
• ¼ glāzes sagrieztu redīsu
• ½ glāzes apelsīnu sulas
• ¼ glāzes rīsu etiķa vai baltā etiķa
• ½ tējkarotes grauzdēta sezama eļļas
• ¼ tējkarotes melno piparu
• 1 ½ tējkarotes sezama sēklu, grauzdētas *

Norādījumi

• 1. solis

  Lielā bļodā salātu zaļumus, vistu, mazuļu kukurūzu, zaļos sīpolus un redīsus apvienojiet.

• 2. solis

  Mērces pagatavošanai burkā ar skrūvējamu virsu apvienojiet apelsīnu sulu, etiķi, sezama eļļu un piparus. Pārklājiet un labi sakratiet.

• 3. solis

  Pārlejiet mērci virs zaļumu maisījuma; mētāties maigi, lai mētelis. Sadaliet zaļumu maisījumu starp 6 salātu traukiem. Apkaisa ar sezama sēklām. Padara 6 porcijas.

*

Lai grauzdētu sezama sēklas, traukā, kas nav nūjiņa, pavārs un vidējā siltumā apmēram 1 minūti vai tik ilgi līdz zeltaini brūnai krāsai maisa sezama sēklas. Rūpīgi vērojiet, lai sēklas nedeg. Noņem no uguns un pārliek bļodā, lai pilnībā atdzistu.

Fakti par uzturu

Vienā porcijā: 154 kalorijas (2 g piesātināto tauku, 53 mg holesterīna, 96 mg nātrija, 6 g ogļhidrātu, 2 g šķiedrvielu, 15 g olbaltumvielu.