Kastrolītis vistas alfredo | labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 1 10 unces iepakojuma saldētu brokoļu vai sparģeļu šķēpi
• 12 unces bez ādas, atkaulotas vistas krūtiņas pusītes vai tītara krūtiņas mīkstuma
• 1 ēdamkarote cepamās eļļas
• 1 10 unces trauks Alfredo makaronu mērce
• 4 angļu smalkmaizītes vai bageļi, sadalīti un grauzdēti
• ¼ tējkarotes rupji maltu piparu (pēc izvēles)

Norādījumi

• 1. solis

  Gatavojiet brokoļus vai sparģeļus atbilstoši iepakojuma norādījumiem; notecina un uztur siltu. Tikmēr noskalojiet vistu vai tītaru; pat sauss. Ar asu nazi sagrieztu vistu vai tītaru šķērsām 1/2 collu sloksnēs.

• 2. solis

  Lielā katliņā vistas gaļu vāriet karstā eļļā uz vidēji augstas uguns 3 līdz 4 minūtes vai līdz maigai un vairs nav sārta. Nosusiniet taukus. Iemaisa makaronu mērci. Sautējiet 2 līdz 3 minūtes vai līdz mērce tiek uzkarsēta. Uz šķīvjiem novietojiet grauzdētas smalkmaizītes vai bageļa pusītes. Sakārtojiet brokoļu šķēpus. Karote vistas un mērce pāri visam. Ja vēlaties, apkaisa ar pipariem. Padara 4 porcijas.

Fakti par uzturu

Uz porciju: 520 kalorijas, (1 g piesātināto tauku, 80 mg holesterīna, 730 mg nātrija, 38 g ogļhidrātu, 27 g olbaltumvielu.