Mīklas kokosriekstu vistas gaļa labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 6 vidēji vistas krūtiņas bez ādas bez kauliem
• ½ tējkarotes sāls
• ½ tējkarotes maltu melno piparu
• 2 ēdamkarotes sviesta
• 1 14 unces var nesaldināta kokosriekstu piena
• ⅓ tasi auksta ūdens
• 1 ēdamkarote kukurūzas cietes
• ½ glāzes rupji sagrieztu mandeļu
• ½ tasē sagriezti žāvēti aprikozes
• 1 tējkarote smalki sasmalcinātas citrona miziņas
• 2 ēdamkarotes citrona sulas
• ¼ tējkarotes sāls
• ⅛ tējkarote kajēnas piparu
• 3 tases karstu vārītu rīsu
• ⅓ kauss zelta rozīnes
• 2 zaļie sīpoli, plānās šķēlītēs sagriezti

Norādījumi

• 1. solis

  Apkaisiet vistu ar 1-1 / 2 tējkarotes sāls un melnajiem pipariem.

• 2. solis

  Lielā katliņā vistas gaļu vāriet pa pusei karstā sviestā uz vidējas uguns 12 līdz 15 minūtes vai līdz vistas vairs nav sārta, vienreiz pagriežot. Noņemiet vistu no kastrolis; pārklāj un uztur siltu.

• 3. solis

  Mērcei pievienojiet kokosriekstu pienu katliņā, maisot, lai nokasītu visus brūninātos gabaliņus. Uzkarsē uz lēnas uguns. Nelielā bļodā apvienojiet ūdeni un kukurūzas cieti. Pievienojiet katliņam, nepārtraukti maisot. Gatavo un maisa, līdz sabiezē. Samaisiet mandeles, aprikozes, citrona miziņu, citrona sulu, 1/4 tējkarotes sāls un kajenna piparus. Pasniedziet vistu ar karstiem vārītiem rīsiem un kokosriekstu mērci. Apkaisīt ar rozīnēm un zaļajiem sīpoliem. Padara 6 porcijas.

Fakti par uzturu

Vienā porcijā: 556 kalorijas (14 g piesātināto tauku, 2 g polinepiesātināto tauku, 6 g mononepiesātināto tauku), 98 mg holesterīna, 423 mg nātrija, 43 g ogļhidrātu, 3 g šķiedrvielu, 7 g cukura, 41 g olbaltumvielu.