Lēna plīts rio grande dip | labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 8 unces beztaras itāļu desas
• 1 mazs sīpols, smalki sagriezts
• 2 15 unces kannas pārstrādātas melnās pupiņas
• 1 ½ tases sasmalcināta Montereja Džeka siera (6 unces)
• 1 ½ tases pudelēs pildīta salsas
• 1 4 unci kubiņos sagrieztu zaļo čili piparu var nezaudēt
• Sasmalcināts Monterejas Džeka siers (pēc izvēles)
• Liekšķeres formas tortiljas čipsi un / vai kukurūzas čipsi

Norādījumi

• 1. solis

  Lielā katliņā vāriet desu un sīpolu uz vidējas-augstas uguns, līdz gaļa ir brūna. Nosusiniet taukus. Gaļas maisījumu pārnes uz lēnas plīts 3 1/2 vai 4 ceturtdaļas. Samaisiet sasmalcinātās pupiņas, 1 1/2 glāzes siera, salsu un čili piparus.

• 2. solis

  Nosedziet un vāriet uz lēnas uguns iestatījumu 3 līdz 4 stundas vai uz augstas uguns iestatījumu 1 1/2 līdz 2 stundas.

• 3. solis

  Pirms pasniegšanas labi samaisiet. Ja vēlaties, uz lēnas plīts uz 2 stundām turiet siltu. Ja vēlaties, apkaisa ar papildu sieru. Pasniedziet mērci ar tortiljas un / vai kukurūzas skaidiņām.

Fakti par uzturu

Vienā porcijā: 70 kalorijas (2 g piesātināto tauku, 0 g polinepiesātināto tauku, 0 g mononepiesātināto tauku), 10 mg holesterīna, 279 mg nātrija, 5 g ogļhidrātu, 1 g šķiedrvielu, 1 g cukura, 4 g olbaltumvielu.