Kūpināta paprikas ķiploku vistas gaļa labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 4 6 unces bez ādas, atkaulotas vistas krūtiņas pusītes
• ½ glāzes brīvi iesaiņotu svaigu piparmētru lapu, smalki sagrieztu
• 3 ēdamkarotes citrona sulas
• 2 ēdamkarotes olīveļļas
• 6 ķiploka daiviņas, maltas
• 1 tējkarote kūpinātas paprikas
• ½ tējkarotes košera sāls
• ¼ tējkarotes melno piparu

Norādījumi

• 1. solis

  Ievietojiet vistu atkārtoti noslēdzamā plastmasas maisiņā, kas noteikts sekla traukā. Marinādei nelielā bļodiņā apvienojiet atlikušās sastāvdaļas. Pārlejiet marinādi pār vistu. Roņu soma; pagriezieties pret mēteli vistu. Marinējiet ledusskapī 30 līdz 60 minūtes, vienu reizi pagriežot maisu. Noteciniet vistu, rezervējot marinādi.

• 2. solis

  Grillējiet vistu, kas pārklāta, uz vidējas uguns 15 līdz 18 minūtes vai līdz gatavībai (165 ° F), līdz pusei apgriežot un notīrot ar rezervētu marinādi. Ja vēlaties, papildiniet ar papildu piparmētru.

Fakti par uzturu

Vienā porcijā: 264 kalorijas (2 g piesātināto tauku, 1 g polinepiesātināto tauku, 6 g mononepiesātināto tauku), 109 mg holesterīna, 408 mg nātrija, 3 g ogļhidrātu, 1 g šķiedrvielu, 0 g cukura, 37 g olbaltumvielu.