Kūpinātais ananāsu guacamole | labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• Neslīpējams gatavošanas aerosols
• 2 nogatavojušies avokado, uz pusi, iesēj un nomizo
• 2 šķēles svaigu vai konservētu ananāsu
• 2 ēdamkarotes skāba krējuma
• 1 ēdamkarote sakapāja svaigu koriandru
• 1 ēdamkarote laima sulas
• 1 tējkarote smalki sagrieztu konservētu čipotu piparu adobo mērcē
• ¼ tējkarotes sāls
• Tortilla čipsi vai asorti dārzeņu mērcētāji

Norādījumi

• 1. solis

  Viegli pārklājiet grila pannu ar vārīšanas aerosolu; uzkarsē grila pannu virs vidējas uguns. Pievienojiet avokado pusītes un ananāsu šķēles; Gatavojiet 6 līdz 8 minūtes vai līdz uzsildīšanai un parādās zelta grila zīmes, vienreiz apgriežot. Smalki sagrieziet ananāsus.

• 2. solis

  Smagā atkārtoti noslēdzamā plastmasas maisiņā ielieciet avokado, ananāsus, skābo krējumu, koriandru, laima sulu, čipotu piparus un sāli; roņu soma. Mīciet somu ar rokām, lai apvienotu sastāvdaļas.

• 3. solis

  Atdzesējiet līdz 8 stundām. Pasniedziet guakamolu ar tortilla čipsiem.

Fakti par uzturu

Vienā porcijā: 172 kalorijas (1 g piesātināto tauku, 4 g polinepiesātināto tauku, 4 g mononepiesātināto tauku), 1 mg holesterīna, 160 mg nātrija, 21 g ogļhidrātu, 3 g šķiedrvielu, 1 g cukura, 3 g olbaltumvielu.