Dienvidrietumu salsas steika čili labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 1 ēdamkarote augu eļļas
• 1 glāze sasaldēta vesela kodola kukurūzas, atkausēta
• 1 - 1, 5 tējkarotes čili pulvera
• 1 17 unces iepakojuma atdzesētu vārītu liellopa gaļu ar mērci
• 1 16 unces burka maiga vai vidēji bieza un vesela salsa
• 1 14 unces var pinto pupiņas vai sarkanās pupiņas, izskalotas un nosusinātas
• ¼ glāzes pudelēs pildītas hickory garšas bārbekjū mērces
• ¼ tase skāba krējuma
• Iegādāti kukurūzas smalkmaizītes vai kukurūzas maize (pēc izvēles)

Norādījumi

• 1. solis

  Lielā katliņā vai holandiešu krāsnī uz vidējas uguns sakarsē eļļu. Pievienojiet kukurūzas un čili pulveri; pavārs 3 minūtes, bieži maisot. Samaisiet liellopa gaļu ar mērci, salsu, pupiņām un bārbekjū mērci. Uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai, laiku pa laikam maisot, lai liellopu gaļa nedaudz sadalītos. Samaziniet karstumu. Nosedz un vāra uz lēnas uguns 5 minūtes.

• 2. solis

  Katru virsu pasniedziet ar skābo krējumu. Ja vēlaties, pasniedziet ar kukurūzas smalkmaizītēm. Padara 4 porcijas.

Fakti par uzturu

Vienā porcijā: 354 kalorijas (3 g piesātināto tauku, 1 g polinepiesātināto tauku, 2 g mononepiesātināto tauku), 47 mg holesterīna, 1834 mg nātrija, 42 g ogļhidrātu, 7 g šķiedrvielu, 11 g cukura, 25 g olbaltumvielu.