Pikanti burkānu vistas salāti labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 1 mārciņa burkānu, mizoti un sasmalcināti (3 tases)
• 1 ēdamkarote olīveļļas
• 1 6 unces kartona vienkāršā grieķu jogurta
• 2 ēdamkarotes citrona sulas
• 1 ēdamkarote sakapāta svaiga timiāna
• 1 ēdamkarote ūdens
• 1 ēdamkarote harissa pastas
• ½ tējkarotes košera sāls
• 2 tases sasmalcinātas vārītas vistas
• 2 selerijas kāti, plāni sagriezti (1 glāze)
• ¼ glāzes sagrieztu mandeļu, grauzdētu
• ¼ glāzes zelta rozīņu
• 16 šķēles kviešu sviestmaizes maizes, grauzdētas
• 8 lapas tauriņziežu salāti

Norādījumi

• 1. solis

  Uzkarsē cepeškrāsni līdz 375 ° F. Ielieciet 15x10x1 collu cepšanas pannu ar foliju. Sagatavotajā pannā pievienojiet burkānus, sasmērējiet ar olīveļļu un nomizojiet, lai pārklātu. Cepts, nesegts, 20 minūtes vai līdz konkursam; nolikt malā atdzist.

• 2. solis

  Lielā bļodā samaisiet kopā jogurtu, citronu sulu, timiānu, ūdeni, harissa pastu un sāli. Pievienojiet burkānus, vistu, selerijas, mandeles un rozīnes; samaisa, lai vienmērīgi pārklātu.

• 3. solis

  Pasniedziet vistas salātu maisījumu uz grauzdētas maizes ar salātiem.

Fakti par uzturu

Uz porciju: 291 kalorija (2 g piesātināto tauku, 2 g polinepiesātināto tauku, 3 g mononepiesātināto tauku), 32 mg holesterīna, 481 mg nātrija, 37 g ogļhidrātu, 5 g šķiedrvielu, 10 g cukura, 19 g olbaltumvielu.