Vasaras augļi ar rikotas iegremdēšanu labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• Tasi beztauku ricotta siera
• 2 ēdamkarotes cukura
• 1 tējkarote smalki sasmalcinātas citrona vai apelsīna mizas
• 1 ēdamkarote apelsīnu sulas
• Glāze vaniļas jogurta ar zemu tauku saturu
• 2 tases sagrieztu plūmju, kubiņos sagrieztas kantalupas, kubiņos sagrieztas medusrasas melones, tumšos saldos ķiršus un / vai zemenes

Norādījumi

• 1. solis

  Lai iemērktu, blendera traukā vai virtuves kombaina traukā apvienojiet rikotas sieru, cukuru, citrona vai apelsīna miziņu un apelsīnu sulu. Pārklājiet un samaisiet vai apstrādājiet līdz vienmērīgai. Samaisiet siera maisījumu jogurtā. Ja vēlaties, pārklājiet un atdzesējiet līdz 24 stundām.

• 2. solis

  Pasniedziet ar svaigiem augļiem. Pēc vēlēšanās iemērciet ar papildu smalki sasmalcinātu apelsīna miziņu. Padara 4 porcijas.

Fakti par uzturu

Vienā porcijā: 101 kalorija, (0 g piesātināto tauku, 3 mg holesterīna, 26 mg nātrija, 21 g ogļhidrātu, 1 g šķiedrvielu, 4 g olbaltumvielu.