Vasaras augļu salāti labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 2 tases sagrieztu svaigu nektarīnu vai persiku (mizoti, ja vēlaties)
• 2 tases svaigas mellenes
• 2 tases sagrieztu svaigu zemeņu
• 2 6 unces konteinera zemeņu, aveņu vai citrona jogurta ar zemu tauku saturu olu krēms
• ½ glāzes graham uzkodu sīkdatnes vai rupji sasmalcinātas vaniļas vafeles

Norādījumi

• 1. solis

  8 skaidros pasniegšanas traukos vai caurspīdīgā 2 ceturtdaļu bļodā nektarīni, mellenes un zemenes. Pārklājiet jogurtu virs augļiem. Augšā ar graham uzkodu sīkdatnēm vai apkaisa ar sasmalcinātiem vaniļas vafelēm. Pasniedziet nekavējoties. Padara 8 porcijas.

Fakti par uzturu

Vienā porcijā: 111 kalorijas (1 g piesātināto tauku, 4 mg holesterīna, 43 mg nātrija, 22 g ogļhidrātu, 2 g šķiedrvielu, 3 g olbaltumvielu.