Taco burgeru slīdņi | labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 2 ēdamkarotes zemāka nātrija salsas, piemēram, Newman's Own® Mild Salsa *
• 4 tējkarotes taco garšvielu
• 1 mārciņa 90% liesas maltas liellopa gaļas
• 4 ļoti plānas šķēles 2% Čedaras siera (apmēram 3 unces), uz pusi samazinātas (pēc izvēles)
• 8 nelielas apaļas pilngraudu vakariņas vai kartupeļu ruļļi, sadalīti un, ja vēlaties, grauzdēti
• 1 ½ tases sasmalcinātu salātu
• ½ glāzes mazāka nātrija salsas

Norādījumi

• 1. solis

  Lielā bļodā apvienojiet 2 ēdamkarotes salsas un taco garšvielas. Pievienojiet maltu liellopu gaļu; labi samaisa. Formu maisījumu astoņos 1/2 collu biezos pīrādziņos.

• 2. solis

  Lai iegūtu kokogles vai gāzes grilu, pīrādziņus novietojiet uz grila plaukta tieši virs vidējas uguns. Pārklājiet un grilējiet 8 līdz 10 minūtes vai līdz gatavībai (160 ° F), vienreiz pagriežot līdz grilēšanai. Ja vēlaties, pīrādziņus augšpusē ar sieru. Pārklājiet un grilējiet vēl apmēram 1 minūti vai līdz siers ir nedaudz izkusis.

• 3. solis

  Aizpildiet ruļļus ar burgeriem, salātiem un 1/2 glāzes salsas.

* Padoms:

Pārbaudiet, vai uztura etiķetēs nav salsas ar mazāk nātrija.

Fakti par uzturu

Uz porciju: 371 kalorija (5 g piesātināto tauku, 2 g polinepiesātināto tauku, 5 g mononepiesātināto tauku), 73 mg holesterīna, 743 mg nātrija, 34 g ogļhidrātu, 5 g šķiedrvielu, 6 g cukura, 28 g olbaltumvielu.