Teriyaki vistas nūdeļu salāti | labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 1 3 unces iepakojums vistas aromāta ramen nūdeles
• ¼ glāzes rīsu etiķa vai baltā vīna etiķa
• 2 ēdamkarotes apelsīnu sulas
• 2 ēdamkarotes salātu eļļas
• Dažas domuzīmes iepildītas karstā piparu mērcē
• 6 tases saplēstu jauktu salātu zaļumu
• 2 tases svaigu dārzeņu, piemēram, pupiņu kāposti, zirņu pākstis uz pusēm un / vai šķēlēs sagriezti burkāni, dzeltens vasaras skvošs, cukini, gurķis un / vai sīpoli
• 2 apelsīni, nomizoti, uz pusi gareniski sagriezti un plāni sagriezti
• 12 unces bez ādas, atkaulotas vistas krūtiņas pusītes
• 2 ēdamkarotes cepamās eļļas

Norādījumi

• 1. solis

  Mērces pagatavošanai burkā ar skrūvējamu vāciņu pievienojiet garšas paketi no ramen nūdelēm, etiķa, apelsīnu sulas, salātu eļļas un karsto piparu mērces. Pārklājiet un labi sakratiet; atlikt malā.

• 2. solis

  Lielā salātu traukā apvienojiet salātu zaļumus, dārzeņus un apelsīna šķēles; mētāties maigi apvienot. Sadaliet ramen nūdeles gabaliņos; pievieno salātiem. Nosedz un atdzesē līdz 1 stundai.

• 3. solis

  Tikmēr sagrieztu vistu plānās koduma lieluma sloksnēs. Ielejiet cepamo eļļu wok vai lielā katliņā. Uzkarsē virs vidēji augsta karstuma. Apcepiet fchicken karstā eļļā 2 līdz 3 minūtes vai līdz vistas gaļa vairs nav sārta.

• 4. solis

  Kamēr vistas gatavojas, pārlejiet mērci pār salātu maisījumu; mētāties maigi, lai mētelis. Ļaujiet nostāvēties apmēram 5 minūtes, lai mīkstinātu nūdeles, laiku pa laikam mētājoties.

• 5. solis

  Pievienojiet vistas un pannas sulas salātiem; mētāties maigi apvienot. Ja vēlaties, apkaisa ar rupji maltiem pipariem. Pasniedziet nekavējoties. Padara 4 porcijas.

Fakti par uzturu

Vienā porcijā: 351 kalorija (3 g piesātināto tauku, 45 mg holesterīna, 521 mg nātrija, 30 g ogļhidrātu, 4 g šķiedrvielu, 21 g olbaltumvielu.