Taizemes vistas un nektarīna salāti labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 12 unces bez ādas, atkaulotas vistas krūtiņas pusītes
• 4 unces eņģeļu matu makaroni
• ¼ tase samazināta nātrija vistas buljona
• 3 ēdamkarotes sojas mērces ar samazinātu nātrija saturu
• 2 ēdamkarotes pudelēs pildītas hoisin mērces
• 1 ēdamkarote cukura
• 1 ēdamkarote salātu eļļas vai olīveļļas
• 2 tējkarotes grauzdēta sezama eļļas
• 3 ķiploka daiviņas, maltas
• 1 ½ tējkarotes sarīvētu svaigu piparkūku
• 1 tējkarote sasmalcinātu sarkano piparu
• ⅛ tējkarote maltu melno piparu
• 3 nektarīni, plūmes vai mizoti persiki, sagriezti kauliņā un sagriezti šķēlēs
• 2 tases sasmalcinātas bok choy (8 unces)
• 2 zaļie sīpoli, plāni sagriezti

Norādījumi

• 1. solis

  Gatavojiet vistu nelielā daudzumā verdoša ūdens lielā katliņā, kas pārklāts, 12 līdz 15 minūtes vai līdz tas vairs nav sārts. Notekas; Nedaudz atdzesē un sagriež kubiņos.

• 2. solis

  Tikmēr vāriet makaronus atbilstoši iepakojuma norādījumiem; notekas.

• 3. solis

  Tikmēr Hoisin mērcei apvienojiet vistas buljonu, sojas mērci, hoisin mērci, cukuru; salātu eļļa, grauzdēta sezama eļļa, ķiploki, piparkūki, sasmalcināti sarkanie pipari; un malti melnie pipari ieskrūvējamā burkā. Pārklājiet un labi sakratiet.

• 4. solis

  Mētājiet makaronus ar 3 ēdamkarotēm Hoisin mērces bļodā. Ievietojiet makaronus uz četrām pasniegšanas plāksnēm. Augšā ar vistu, augļiem, bok choy un zaļo sīpolu. Sasmērējiet ar atlikušo pārsēju. Padara 4 porcijas.

Izvēlnes ieteikums:

Pagatavojiet to maltītei ar skābiem ruļļiem un franču zīda pīrāgu.

Fakti par uzturu

Uz porciju: 359 kalorijas, (2 g piesātināto tauku, 45 mg holesterīna, 644 mg nātrija, 46 g ogļhidrātu, 2 g šķiedrvielu, 23 g olbaltumvielu.