Trīs sieru pildītas čaumalas | labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 12 žāvēti jumbo makaronu čaumalas
• 8 unces mīksta tofu (svaiga pupiņu biezpiena), iztukšota
• 1 olu, saputo
• ½ tase zema tauku satura rikotas siera
• ½ glāzes sasmalcināta mozzarella siera
• ¼ glāzes smalki sasmalcināta Parmesan siera
• 2 ēdamkarotes sakapātas svaigas pētersīļus
• ½ tējkarotes žāvēta oregano, sasmalcināta
• 1 14, 5 unces var sagriezt itāļu stilā sautētus tomātus
• 1 8 unces tomātu mērces
• Sagriezti svaigi pētersīļi (pēc izvēles)
• Smalki sasmalcināts Parmesan siers (pēc izvēles)

Norādījumi

• 1. solis

  Pagatavojiet makaronu čaumalas apmēram 12 minūtes vai līdz maigai, bet tomēr stingrai; notekas. Vienā slānī atdzesējiet čaumalas uz ietaukotas folijas gabala.

• 2. solis

  Tikmēr pildīšanai biezeni tofu samaisi bļodā ar dakšiņu. Samaisiet olu, ricotta sieru, mozzarella sieru, Parmesan sieru, 2 ēdamkarotes pētersīļu un oregano. Iemaisa 1/8 tējkarotes piparu. Katrā vārītā čaumalā ielieciet karoti trūcīgas 1/4 glāzes pildījuma. Sakārtojiet piepildītās čaumalas 2 kvadrātveida cepšanas traukā.

• 3. solis

  Apvienojiet neattīrītus tomātus un tomātu mērci; pārlej ar čaumalām cepšanas traukā. Cepiet, pārklātu, 350 grādu F krāsnī 15 minūtes. Atklājiet un cepiet vēl 10 līdz 15 minūtes vai līdz uzsildīšanai.

• 4. solis

  Lai pasniegtu, pēc vēlēšanās pārkaisa ar papildu pētersīļiem un parmezānu. Padara 4 porcijas.

Fakti par uzturu

Uz porciju: 257 kalorijas, (2 g piesātināto tauku, 73 mg holesterīna, 906 mg nātrija, 30 g ogļhidrātu, 2 g šķiedrvielu, 17 g olbaltumvielu.