Tomātu un cukini salāti labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 1 liels tomāts, rupji sasmalcināts
• 1 maza cukini, plāni sagriezta
• 2 ēdamkarotes sagrieztu zaļo sīpolu
• 1 tējkaroti sakapātas svaigas bazilika lapas vai 1/4 tējkarotes žāvēta bazilika, sasmalcinātas
• 2 ēdamkarotes samazinātu kaloriju vai beztauku itāļu salātu mērces
• Lapu salāti
• 2 ēdamkarotes drupināta fetas siera vai sasmalcināta daļēji nokrejota mocarellas siera

Norādījumi

• 1. solis

  Vidējā maisīšanas traukā apvienojiet tomātu, cukini, zaļos sīpolus, baziliku un itāļu salātu mērci. Viegli mētājiet, lai sajauktu.

• 2. solis

  4. rindas salātu šķīvji ar salātiem. Sadaliet tomātu maisījumu starp plāksnēm. Apkaisiet katru porciju ar daļu siera. Padara 4 porcijas.

Fakti par uzturu

Vienā porcijā: 51 kalorija (1 g piesātināto tauku, 8 mg holesterīna, 157 mg nātrija, 5 g ogļhidrātu, 1 g šķiedrvielu, 2 g olbaltumvielu.