Tītara un rīsu zupa | labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 4 tases vistas buljona
• 1 tase ūdens
• ¼ tējkarotes žāvēta rozmarīna, sasmalcināta
• ¼ tējkarotes piparu
• 1 10 unces paciņa saldētu jauktu dārzeņu (2 tases)
• 1 tase ātri pagatavojamu rīsu
• 2 tases sasmalcinātas vārītas tītara vai vistas
• 1 14, 5 unces var sagriezt tomātus

Norādījumi

• 1. solis

  Lielā katliņā apvienojiet buljonu, ūdeni, rozmarīnu un piparus. Uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai. Iemaisa sajauktos dārzeņus un rīsus. Atgriezties pie vārīšanās; samazināt siltumu. Pārklājiet un sautējiet 10 līdz 15 minūtes vai līdz dārzeņi un rīsi ir mīksti. Iemaisa tītaru un neattīrītus tomātus; karstums cauri.

Diētas apmaiņa:

1 ciete, 2 liesa gaļa, 1 dārzenis.

Fakti par uzturu

Vienā porcijā: 209 kalorijas (1 g piesātināto tauku, 36 mg holesterīna, 699 mg nātrija, 24 g ogļhidrātu, 2 g šķiedrvielu, 20 g olbaltumvielu.