Turcija tacos | labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• Neslīpējams gatavošanas aerosols
• 1 glāze sasmalcināta sīpola (1 liels)
• 1 ķiploka daiviņa, malta
• 2 tases sasmalcinātas vārītas tītara
• 1 8 unces tomātu mērces
• 1 4 unci kubiņos sagrieztu zaļo čili piparu var iztukšot
• 12 taco čaumalas
• 2 tases sasmalcinātu salātu
• ½ glāzes sasmalcinātu tomātu (1 vidējs)
• ½ glāzes smalki sasmalcināta Čedaras siera un / vai Montereja Džeka siera (2 unces)
• Salsa (pēc izvēles)

Norādījumi

• 1. solis

  Izsmidziniet neapsildītu lielo kastroli ar gatavošanas aerosolu. Sildiet kastroli vidējā siltumā. Pievienojiet sīpolu un ķiploku; pavārs, līdz sīpoli ir maigi. Iemaisa tītaru, tomātu mērci un čili piparus. Karsē caur.

• 2. solis

  Sadaliet vistas maisījumu starp taco čaumalām. Augšā ar salātiem, tomātiem un sieru. Ja vēlaties, pasniedziet ar salsu. Padara 6 porcijas.

Fakti par uzturu

Vienā porcijā: 286 kalorijas (4 g piesātināto tauku, 3 g polinepiesātināto tauku, 5 g mononepiesātināto tauku), 51 mg holesterīna, 473 mg nātrija, 25 g ogļhidrātu, 4 g šķiedrvielu, 4 g cukura, 19 g olbaltumvielu.