Vaniļas kūku virtuli | labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• Neslīpējams gatavošanas aerosols
• 1 ¼ tases balto pilngraudu miltu
• ½ tējkarotes cepamā soda
• ¼ tējkarotes sāls
• ½ glāzes vienkārša jogurta ar zemu tauku saturu
• ½ glāze fasēta brūnā cukura vai brūnā cukura aizstājēju maisījuma *, kas ekvivalents 1/2 glāzes brūna cukura
• ¼ glāze atdzesēta vai saldēta olu produkta, atkausēta
• 2 ēdamkarotes rapšu eļļas
• 1 tējkarote vaniļas
• 2 ēdamkarotes granulēta cukura vai cukura aizstājēju maisījuma *, kas ekvivalents 2 ēdamkarotes granulēta cukura
• ¼ tējkarotes malta kanēļa

Norādījumi

• 1. solis

  Uzkarsē cepeškrāsni līdz 325 grādiem F. Pārklājiet mazu virtenīšu pannu ar gatavošanas smidzinātāju. **

• 2. solis

  Vidējā bļodā apvienojiet miltus, cepamo soda un sāli. Mazā bļodiņā apvienojiet jogurtu, brūno cukuru, olu, eļļu un vaniļu; saputojiet līdz gludai. Pievienojiet jogurta maisījumu miltu maisījumam; maisa, līdz labi samaisīts un gluds.

• 3. solis

  Karote mīklu lielā atkārtoti noslēdzamā plastmasas maisiņā. Izmantojot šķēres, nogrieziet stūri; Sagatavotajā pannā saspiediet mīklu, katru ievilkumu piepildot apmēram divas trešdaļas. Cep apmēram 8 minūtes vai līdz viegli uzspiesti virtuļi ir gandrīz stingri. Atdzesē pannā uz stiepļu statīva 3 minūtes; pagrieziet virtuļus uz plaukta.

• 4. solis

  Mazā bļodā samaisiet kopā granulēto cukuru un kanēli. Iemērciet siltus virtuļus cukura maisījumā, pārvēršot par apvalku. Izgatavo 24 mini virtuļus (3 virtuļi vienā porcijā)

* Cukura aizstājēji:

Izvēlieties Splenda® brūnā cukura cepšanas maisījumu, lai aizstātu 1/2 glāzes brūnā cukura. Lai aizstātu 2 ēdamkarotes granulētā cukura, izvēlieties kādu no Splenda® cukura maisījuma cepšanai vai Sun Crystals® granulēto maisījumu. Izpildiet iepakojuma norādījumus, lai izmantotu produkta daudzumu, kas ir ekvivalents 1/2 tasei brūnā cukura un 2 ēdamkarotes granulēta cukura. EKSPLUATĀCIJA AR SUBSTITŪTU: tāda pati kā iepriekš, izņemot 145 kal., 176 mg nātrija, 23 g ogļhidrātu. Dienas vērtības: 3 procenti kalcija, 3 procenti dzelzs. Apmaiņa: .5 citi ogļhidrāti. Carb izvēle: 1.5.

* Pārbaudes virtuves padoms:

Ja nepieciešams, cept virtuļus divās partijās, mazgājot pannu un vēlreiz pārklājot * ar nelipīgu gatavošanas aerosolu, pirms uzpildīt ar atlikušo mīklu.

Fakti par uzturu

Vienā porcijā: 172 kalorijas (0 g piesātināto tauku, 1 g polinepiesātināto tauku, 2 g mononepiesātināto tauku), 1 mg holesterīna, 180 mg nātrija, 32 g ogļhidrātu, 2 g šķiedrvielu, 18 g cukura, 4 g olbaltumvielu.