Dārzeņu strūdele, pildīta ar brokoļiem, kukurūzu un tomātiem labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 1 10 unces paciņa sasaldētu sasmalcinātu brokoļu, atkausēts un labi iztukšots
• 1 10 unces iepakojuma visa kodola kukurūza, atkausēta un nosusināta
• 2 plūmju tomāti, iesēti un sasmalcināti (1/2 tase)
• ¼ tase plāni sagriezta zaļā sīpola
• ¼ tējkarotes piparu
• 1 0, 9 unces iepakojuma bearnaise mērce
• Atkausēta 6 loksnes saldētas filo mīklas (18x14 collu taisnstūri)
• 3 ēdamkarotes margarīna vai sviesta, izkususi

Norādījumi

• 1. solis

  Apvienojiet brokoļus, kukurūzu, tomātus, sīpolus un piparus; atlikt malā. Pagatavojiet mērci atbilstoši iepakojuma norādījumiem, izņemot tikai 2 ēdamkarotes margarīna vai sviesta. Samaisiet 1/2 tase mērces dārzeņos. Pārklājiet un atdzesējiet atlikušo mērci.

• 2. solis

  Noslaukiet vienu filo loksni ar daļu margarīna. Atlikušo filolu glabājiet ar mitru drānu. Pirmā augšējā lapa ar citu filo lapu; suku ar margarīnu. Atkārtojiet ar atlikušo filo un lielāko daļu margarīna.

• 3. solis

  Karotes pildīšana gar vienu no filo kaudzes garajām malām 3 collu platā joslā līdz 1 collai no malām. Sākot no garas puses ar pildījumu, satiniet želejas ruļļa stilu. Nolokiet galus zem. Ievietojiet, šuvi ar pusi uz leju, nesagatavotā, seklajā cepešpannā. Suku ar atlikušo margarīnu. Punktu top 12 gabalos. Cepiet 425 grādu F krāsnī 18 līdz 20 minūtes vai līdz zeltainai krāsai. Nedaudz atdzesē.

• 4. solis

  Uzkarsē un maisa atlikušo mērci uz ļoti lēnas uguns. Ja nepieciešams, sasmalcina ar pienu. Sagrieziet filo rullīti ar sazāģētu nazi. Pasniedz ar mērci.

Fakti par uzturu

Uz porciju: 117 kalorijas (1 g piesātināto tauku, 2 mg holesterīna, 191 mg nātrija, 14 g ogļhidrātu, 1 g šķiedrvielu, 3 g olbaltumvielu.