Nedēļas nakts medus apelsīnu cālis ar butternut ķirbi labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 6 vistas ciskas bez ādas, bez kauliem (kopā apmēram 1 1/2 mārciņas)
• 2 12 unces paciņas svaigu butternut skvoša kubiņu
• 1 vidējs sīpols, sagriezts 1/2 collu ķīļos
• ¼ tase apelsīnu sulas
• 2 ēdamkarotes kukurūzas cietes
• 2 ēdamkarotes samazināta nātrija sojas mērces
• 2 ēdamkarotes medus
• 2 tējkarotes rīvēta svaiga ingvera
• 2 ķiploka daiviņas, maltas
• ¼ tējkarotes sāls
• ¼ tējkarotes sasmalcinātu sarkano piparu
• 2 tases karstas vārītas kvinojas
• 2 ēdamkarotes sagrieztu mandeļu, grauzdētas

Norādījumi

• 1. solis

  Ievietojiet vistas gaļu 4 līdz 5 kvardu plītē. Augšā ar butternut ķirbi un sīpolu. Nelielā bļodā saputojiet kopā apelsīnu sulu, kukurūzas cieti, sojas mērci, medu, ingveru, ķiplokus, sāli un sasmalcinātus sarkanos piparus. Pārlej ar vistu un dārzeņiem.

• 2. solis

  Nosedziet un gatavojiet uz lēnas uguns iestatījuma 7 līdz 8 stundas vai uz augstas uguns iestatījuma 3 1/2 līdz 4 stundas.

• 3. solis

  Pasniedziet vistas maisījumu virs karstas vārītas kvinojas. Apkaisīt ar mandelēm.

Fakti par uzturu

Vienā porcijā: 317 kalorijas (1 g piesātināto tauku, 2 g polinepiesātināto tauku, 2 g mononepiesātināto tauku), 107 mg holesterīna, 371 mg nātrija, 38 g ogļhidrātu, 5 g šķiedrvielu, 11 g cukura, 27 g olbaltumvielu.