Cukini kūkas ar sēņu ragu labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• Neslīpējams gatavošanas aerosols
• ½ vidēja cukini, sasmalcināta (1 glāze)
• 1 8, 5 unces iepakojuma kukurūzas smalkmaizītes
• 1 tase sasmalcināta Čedaras siera (4 unces)
• ¼ tase piena
• 1 ola
• ¼ tējkarotes kajēnas piparu
• 12 unces asorti sēņu, ceturtdaļās (4-1 / 2 tases)
• 1 glāze nosusinātu pudelēs sagrieztu sarkano saldo papriku

Norādījumi

• 1. solis

  Uzkarsē cepeškrāsni līdz 400 grādiem F. Viegli pārklājiet divpadsmit 2-1 / 2 collu smalkmaizītes tases ar vārīšanas aerosolu; atlikt malā.

• 2. solis

  Maisīšanas traukā apvienojiet cukīni, smalkmaizīšu maisījumu, sieru, pienu, olu un kajēnas piparus; karoti vienmērīgi pagatavotajās smalkmaizīšu tasītēs. Cep 11 līdz 14 minūtes vai līdz zeltainai krāsai.

• 3. solis

  Tikmēr uzkarsē 1 ēd.k. olīveļļu lielā kastrolī uz vidējas-augstas karstuma. Pievienojiet sēnes; pagatavojiet 3 līdz 4 minūtes vai līdz maigai, laiku pa laikam maisot. Sezona ar sāli un pipariem. Ievietojiet grauzdētus papriku blenderī. Piesegt; sablenderē līdz gandrīz vienmērīgai.

• 4. solis

  Katrā šķīvī sakārtojiet 3 kūkas ar kādu no sēnēm un piparu mērci. Padara 4 porcijas.

Fakti par uzturu

Uz porciju: 443 kalorijas (7 g piesātināto tauku, 1 g polinepiesātināto tauku, 6 g mononepiesātināto tauku), 84 mg holesterīna, 701 mg nātrija, 49 g ogļhidrātu, 2 g šķiedrvielu, 3 g cukura, 16 g olbaltumvielu.