Melleņu saullēkta kokteilis labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• Neslīpējams gatavošanas aerosols
• 1 olu, saputo
• 1 banāns, nomizots, sagriezts un sasaldēts
• 1 6 unces kartona vienkārša jogurta ar zemu tauku saturu
• ⅓ glāze uz pusēm bez vīnogām, bez sēklām, saldēta
• ⅓ tase saldētas mellenes
• 2 ēdamkarotes saldēta apelsīnu sulas koncentrāta, atkausēts
• Mellenes un vīnogas bez sēklām (uz pusi) (pēc izvēles)

Norādījumi

• 1. solis

  Viegli apsedziet nelielu neapsildītu pannu ar nūjiņu ar vārīšanas aerosolu; karsē virs vidēji zema uguns. Pievienojiet olu. Ar lāpstiņu paceliet un salieciet olu maisījumu līdz iestatīšanai. Pārlejam blenderī.

• 2. solis

  Pievienojiet banānu, jogurtu, vīnogas, mellenes un apelsīnu sulas koncentrātu. Pārklājiet un samaisiet līdz gludai. Pasniedziet nekavējoties. Ja vēlaties, papildiniet ar mellenēm un uz pusēm vīnogām. Padara 2 (1 glāzes) porcijas.

Fakti par uzturu

Vienā porcijā: 206 kalorijas (2 g piesātināto tauku, 0 g polinepiesātināto tauku, 1 g mononepiesātināto tauku), 111 mg holesterīna, 96 mg nātrija, 36 g ogļhidrātu, 3 g šķiedrvielu, 27 g cukura, 9 g olbaltumvielu.