Q. Es zinu, ka lasis ir labākā izvēle omega-3 zivīm, bet man ir alerģija pret to. Man nav alerģijas pret citām zivīm vai vēžveidīgajiem. Vai ir vēl viena zivs, kas ir tikpat augsta omega-3 daudzumā, ka es varētu to aizstāt?
A. Ir arvien vairāk pierādījumu tam, ka omega-3 taukskābju, piemēram, dažās zivīs, patēriņa palielināšana var palīdzēt novērst daudzus traucējumus, piemēram, sirds slimības, insultu, neregulāru sirdsdarbību, reimatoīdo artrītu un citus autoimūnas traucējumus, garīgo veselības traucējumi, ieskaitot depresiju un krūts vēzi. Teorija ir par omega-3 taukskābju aizsargājošo iedarbību daļēji pateicoties to pretiekaisuma un antioksidanta iedarbībai.
Labās ziņas ir tas, ka jūs neaprobežojaties tikai ar lašiem. Omega-3 var iegūt citās treknās zivīs, piemēram, sardīnēs, makrelēs, garspuru tunzivju konservos, varavīksnes forelēs, siļķēs, zobenzivīs, austerēs, pollakā, paltumā, baltajās zivīs un anšovos. Ir arī veģetārie omega 3 avoti. Tajos ietilpst flaxseed, flaxseed eļļa, rapšu eļļa, valrieksti un lapu zaļumi.
