Satura rādītājs:
Sastāvdaļas
Norādījumi
-
Katliņā ar 2 līdz 2-1 / 2 ceturtdaļām vāriet ūdeni un sāli. Iemaisa auzas. Vāra uz lēnas uguns, pārklāj apmēram 15 minūtes vai līdz auzas ir tikko maigas un šķidrums ir gandrīz absorbēts. Padara 3 (2/3 tase) porcijas.
Krēmveida īstā auzu pārslu:
Pagatavojiet, kā aprakstīts iepriekš, izņemot, ja ūdenim un sālim pievieno 1/4 glāzes piena (uzmanīgi vērojiet, kā piens putos, kad maisījums vārās). Vāra uz lēnas uguns, pārklāj, 25 minūtes. Pirms pasniegšanas noņemiet no uguns un ļaujiet nostāvēties 5 minūtes.
Toppers:
Pievienojiet karstu vārītu auzu pārslu ar žāvētiem augļiem (ķiršiem, rozīnēm, tropisko augļu gabaliņiem, sasmalcinātiem datumiem), riekstiem (mandelēm, pekanriekstiem, valriekstiem, lazdu riekstiem, saulespuķu sēklām), sasmalcinātu kokosriekstu, brūno cukuru, kļavu sīrupu un / vai pienu vai pusi -un-puse.
Fakti par uzturu
Uz porciju: 153 kalorijas, (0 g piesātināto tauku, 2 mg holesterīna, 205 mg nātrija, 25 g ogļhidrātu, 4 g šķiedrvielu, 7 g olbaltumvielu.
