Grauzdēta kukurūzas un omāra iegremdēšana labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 1 glāze sasaldēta vesela kodola kukurūzas
• Tase sasmalcinātu sarkano vai zaļo saldo piparu
• 1 6 unces paciņas omāra imitācijas imitācija, iztukšota un rupji sasmalcināta
• 1 tase sasmalcināta Monterejas Džeka siera ar jalapeno papriku (4 unces)
• ⅓ glāze majonēzes
• ¼ tase skāba krējuma
• 1 tējkarote smalki sasmalcinātas citrona miziņas
• Dārzeņu mērcētāji un / vai krekeri

Norādījumi

• 1. solis

  Uzkarsē cepeškrāsni līdz 425 grādiem F. Seklā cepešpannā apvienojiet kukurūzu un saldos piparus. Ceptu, nesegtu, apmēram 15 minūtes vai līdz dārzeņi sāk brūni, laiku pa laikam maisot. Izņem no krāsns. Samaziniet cepeškrāsns temperatūru līdz 350 grādiem F.

• 2. solis

  Tikmēr vidējā bļodā samaisiet omāra, siera, majonēzes, skābo krējumu un citrona miziņu. Iemaisa grauzdētus dārzeņus.

• 3. solis

  Pārnes maisījumu uz nesasmalcināta 8 collu quiche trauka vai sekla cepšanas trauka. Cepiet nesegtu apmēram 20 minūtes vai līdz uzsildīšanai. Pasniedziet ar dārzeņiem un / vai krekeriem. Padara 10 līdz 12 porcijas.

Fakti par uzturu

Porcijā: 139 kalorijas (4 g piesātināto tauku, 3 g polinepiesātināto tauku, 0 g mononepiesātināto tauku), 22 mg holesterīna, 144 mg nātrija, 5 g ogļhidrātu, 0 g šķiedrvielu, 1 g cukura, 6 g olbaltumvielu.