Tunzivju dienvidrietumu daļa labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 12 unces žāvētu tauriņu no tauriņiem
• 2 10, 75 unces var iebiezināt sēņu zupas krējumu
• 1 glāze piena
• 2 tējkarotes čili pulvera
• 1 tējkarote maltu ķimenes
• ¼ tējkarotes sāls
• 1 12 unces tunzivis (ūdens iepakojums), notecinātas un pārslās
• 1 11 unces var vesela kodola kukurūzas ar papriku, nosusināt
• Rupji sasmalcinātas 4 tases nacho garšas tortilla čipsi

Norādījumi

• 1. solis

  Uzkarsē cepeškrāsni līdz 350 grādiem F. Holandiešu krāsnī vāriet makaronus atbilstoši iepakojuma norādījumiem; notekas. Atgriezties pannā. Samaisiet zupu, pienu, čili pulveri, ķimenes un sāli. Viegli salieciet tunčā un kukurūzā. Pārnes maisījumu uz nesasmalcināta 2 četrstūra taisnstūra cepšanas traukā.

• 2. solis

  Cepiet, pārklātu, 20 minūtes. Apkaisīt ar skaidiņām. Cepiet nesegtu vēl 10 līdz 15 minūtes vai līdz uzsildīšanai. Padara 6 porcijas.

Fakti par uzturu

Uz porciju: 511 kalorijas (3 g piesātināto tauku, 4 g polinepiesātināto tauku, 3 g mononepiesātināto tauku), 27 mg holesterīna, 1322 mg nātrija, 75 g ogļhidrātu, 5 g šķiedrvielu, 7 g cukura, 26 g olbaltumvielu.