Satura rādītājs:
- Sastāvdaļas
- Norādījumi
- Ananāss Agua Fresca
- Gurķis Agua Fresca
- Zemeņu Agua Fresca
- Mango Agua Fresca
- Fakti par uzturu
Sastāvdaļas
Norādījumi
-
Nogrieziet un izmetiet mizu no arbūza. Sagrieziet mīkstumu 2 collu gabalos.
-
Blenderī apvienojiet apmēram vienu trešdaļu arbūza un 2/3 tases ūdens. Pārklājiet un samaisiet līdz gludai. Caur smalku sietu izkāš lielā krūzī vai stikla burkā; izmetiet cietās vielas. Atkārtojiet vēl divas reizes, izmantojot atlikušo arbūzu un ūdeni.
-
Samaisiet laima sulu un medu saspringtajā arbūzā. Pasniedziet virs ledus.
Ananāss Agua Fresca
Pagatavojiet, kā norādīts, izmantojot 4 tases kubiciņos, nomizotus, svaigus ananāsus; 6 tases auksta ūdens; 1/2 tase laima sulas; un 1/3 glāzes medus vai cukura.Uztura analīze porcijā: 114 kalorijas, 1 g olbaltumvielu, 31 g ogļhidrātu, 0 g kopējā tauku (0 g sāļu tauku), 0 mg holesterīna, 2 g šķiedrvielu, 26 g kopējā cukura, 1% A vitamīns, 93% C vitamīns, 9 mg nātrija, 2% kalcija, 2% dzelzs
Gurķis Agua Fresca
Pagatavojiet, kā norādīts, izmantojot 5 mārciņas gurķus, mizotus, gareniski sagrieztus uz pusēm, iesēj un sagriež 1/2 collu gabaliņos; 1 1/2 tases auksta ūdens; 1/4 tase laima sulas; un 1/2 tase medus vai cukura.Uztura analīze porcijā: 132 kalorijas, 2 g olbaltumvielu, 32 g ogļhidrātu, 1 g kopējo tauku (0 g sāļu tauku), 0 mg holesterīna, 3 g šķiedrvielu, 28 g kopējā cukura, 5% A vitamīna, 25% C vitamīna, 11 mg nātrija, 6% kalcija, 5% dzelzs
Zemeņu Agua Fresca
Pagatavojiet, kā norādīts, izmantojot 2 mārciņas zemenes, 5 tases auksta ūdens, 1/4 tase laima sulas un 1/2 tase medus vai cukura.Uztura analīze porcijā: 136 kalorijas, 1 g olbaltumvielu, 36 g ogļhidrātu, 0 g kopā tauki (0 g piesātināto tauku), 0 mg holesterīna, 3 g šķiedrvielu, 31 g kopējā cukura, 0% A vitamīna, 154% C vitamīna, 9 mg nātrija, 3% kalcija, 4% dzelzs
Mango Agua Fresca
Pagatavojiet, kā norādīts, izmantojot 4 tases sasmalcināta svaiga mango (vai vienu 16 oz. Kg svara saldētu sasmalcinātu mango), 5 tases auksta ūdens, 1/4 tase laima sulas un 3 ēd.k. medus vai cukura.Uzturēšanas analīze uz porciju: 83 kalorijas, 0 g olbaltumvielu, 22 g ogļhidrātu, 0 g tauku (0 g piesātināto tauku), 0 mg holesterīna, 0 g šķiedrvielu, 20 g kopējā cukura, 11% A vitamīna, 38% C vitamīna, 7 mg nātrija, 2% kalcija, 1% dzelzs
Fakti par uzturu
Vienā porcijā: 121 kalorija (0 g piesātināto tauku, 0 g polinepiesātināto tauku, 0 g mononepiesātināto tauku), 0 mg holesterīna, 6 mg nātrija, 31 g ogļhidrātu, 1 g šķiedrvielu, 27 g cukura, 2 g olbaltumvielu.
