Artišoku un siera vistas krūtiņas ar rozmarīna mazuļu burkāniem labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• Neslīpējams gatavošanas aerosols
• 6 5 unces bez ādas, atkaulotas vistas krūtiņas pusītes
• 1 14 unces artišoku sirdis var nosusināt un sasmalcināt
• 1 5, 2 unces pkg. Semisoft siers ar ķiplokiem un smalki sagriezti herbes
• Sāls un melnie pipari
• 1 16 unces pkg. mizoti svaigi bērnu burkāni, uz pusi samazināti uz pusēm
• 1 ēdamkarote olīveļļas
• 1 ēdamkarote sakapāta svaiga rozmarīna
• 2 ķiploka daiviņas, maltas
• Svaigas pētersīļi vai rozmarīns

Norādījumi

• 1. solis

  Uzkarsē cepeškrāsni līdz 400 ° F. Ielieciet lielu seklu cepešpannu vai 15x10 collu cepšanas pannu ar foliju; mētelis ar vārīšanas aerosolu. Sakārtojiet vistu vienā sagatavotās pannas pusē. Vidējā bļodā apvienojiet artišokus un sieru; izplatīt pa vistu. Apkaisa ar sāli un pipariem.

• 2. solis

  Ievietojiet burkānus sagatavotās pannas otrajā pusē. Sasmērējiet burkānus ar eļļu un apkaisa ar rozmarīnu un ķiplokiem; mētāties, lai mētelis. Apkaisa ar sāli un pipariem.

• 3. solis

  Cepiet 30 līdz 40 minūtes vai līdz vistas gaļai (165 ° F) un burkāni ir kraukšķīgi maigi. Apkaisīt ar pētersīļiem.

Fakti par uzturu

Vienā porcijā: 336 kalorijas (8 g piesātināto tauku, 1 g polinepiesātināto tauku, 3 g mononepiesātināto tauku), 129 mg holesterīna, 490 mg nātrija, 11 g ogļhidrātu, 3 g šķiedrvielu, 4 g cukura, 35 g olbaltumvielu.