Zirņu melnacis izplatība | labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 1 6 unces kartona kārba vienkārša beztauku grieķu jogurta
• ½ glāzes vieglas majonēzes vai salātu mērces
• 2 ēdamkarotes sakapāja svaigus maurlokus
• 1 ķiploka daiviņa, malta
• ½ tējkarotes jūras sāls
• 1 15 unces var melno acu zirņus, tos izskalot, nosusināt un nedaudz samaisīt
• 1 14 unces var ceturtdaļas artišoku sirdis noskalot un nosusināt
• ⅓ - 0, 5 glāzes sasmalcināta mozzarella siera
• ¼ glāzes sasmalcinātu zaļo sīpolu (2) (pēc izvēles)
• 8 tases gurķu šķēles un / vai selerijas nūjas

Norādījumi

• 1. solis

  Uzkarsē cepeškrāsni līdz 350 ° F. Viegli ieeļļojiet 9 collu pīrāga plāksni; atlikt malā. Vidējā bļodā samaisiet jogurtu, majonēzi, maurlokus, ķiplokus un sāli. Samaisiet melnos acu zirņus un artišoku sirdis.

• 2. solis

  Karote maisījuma sagatavotajā pīrāga plāksnē. Apkaisa ar sieru. Cep apmēram 25 minūtes vai līdz burbuļošana ap malām. Pirms pasniegšanas ļaujiet nostāvēties 10 minūtes. Ja vēlaties, apkaisa ar zaļajiem sīpoliem. Pasniedz ar gurķi un / vai seleriju.

Fakti par uzturu

Vienā porcijā: 78 kalorijas (1 g piesātināto tauku, 0 g polinepiesātināto tauku, 0 g mononepiesātināto tauku), 4 mg holesterīna, 288 mg nātrija, 9 g ogļhidrātu, 2 g šķiedrvielu, 2 g cukura, 4 g olbaltumvielu.