Brokastu tortiljas ietīšana | labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 1 sloksne tītara speķa, sasmalcināta
• 2 ēdamkarotes sasmalcinātu zaļo saldo piparu
• ⅛ tējkarote sāls (pēc izvēles)
• ⅛ tējkarotes maltu ķimenes
• ⅛ tējkarote sasmalcinātu sarkano piparu (pēc izvēles)
• 2 olu baltumus, nedaudz sakultus vai 1/4 glāzes atdzesētu olu produktu
• 2 ēdamkarotes sasmalcināta tomāta
• dažas svītras pudelēs iepildīta karstā piparu mērce (pēc izvēles)
• 1 8 collas sildīta, beztauku miltu tortilla

Norādījumi

• 1. solis

  Vidējā nekustīgā katliņā vāriet bekonu līdz kraukšķīgam. Pievienojiet zaļos piparus, ķimenes un sāli un sasmalcinātus sarkanos piparus, ja vēlaties. Pavārs 3 minūtes. Pievienojiet olu baltumus vai olu produktu; pavārs 2 minūtes. Pēc vēlēšanās iemaisa tomātu un karsto piparu mērci. Karote uz tortiljas un sarullēta. Padara 1 porciju.

Fakti par uzturu

Uz porciju: 185 kalorijas, (1 g piesātināto tauku, 10 mg holesterīna, 643 mg nātrija, 27 g ogļhidrātu, 2 g šķiedrvielu, 11 g olbaltumvielu.