Brokoļu kukurūzas maize | labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 1 8, 5 unces iepakojuma kukurūzas smalkmaizītes
• 3 olas
• 2 tases sasmalcināta Čedaras siera (8 unces)
• 1 10 unces saldētu sasmalcinātu brokoļu, atkausētu un labi iztukšotu
• ½ glāzes sasmalcināta sīpola

Norādījumi

• 1. solis

  Ieeļļojiet 9x9x2 collu cepamo pannu; atlikt malā.

• 2. solis

  Lielā bļodā apvienojiet kukurūzas smalkmaizītes maisījumu un olas. Iemaisa sieru, brokoļus un sīpolu. Karote sagatavotajā pannā. Cepiet 350 grādu F krāsnī apmēram 30 minūtes vai līdz brīdim, kad tuvu centram ievietots zobu bakstāmais iznāk tīrs. Pasniedz siltu. Veic 16 porcijas.

Diētas apmaiņa:

1 maize, 1/2 tauku.

Fakti par uzturu

Vienā porcijā: 138 kalorijas (3 g piesātināto tauku, 55 mg holesterīna, 209 mg nātrija, 12 g ogļhidrātu, 1 g šķiedrvielu, 6 g olbaltumvielu.