Oranžās krāsas sarkanais butternut ķirbis | labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• Neslīpējams gatavošanas aerosols
• 1 mārciņa butternut ķirbi, mizoti, iesēti un sagriezti 1/2 collu gabalos
• ⅓ tasi apelsīnu sulas
• 1 ēdamkarote kļavu sīrupa
• ¼ tējkarotes sāls
• ⅛ tējkarote maltu melno piparu (pēc izvēles)
• Dash zemes kanēlis
• 1 ēdamkarote sviesta vai margarīna

Norādījumi

• 1. solis

  Viegli pārklājiet 2 ceturtdaļu taisnstūrveida cepšanas trauku ar vārīšanas aerosolu. Ievietojiet skvošu sagatavotajā cepšanas traukā. Nelielā bļodā apvienojiet apelsīnu sulu, kļavu sīrupu, sāli, piparus (ja vēlaties) un kanēli. Līst virs skvoša; mētāties, lai mētelis. Dot ar sviestu.

• 2. solis

  Cepiet 425 grādu F cepeškrāsnī, nesegtu, apmēram 25 minūtes vai līdz skvošs ir maigs, divreiz maisot. Padara 4 porcijas.

Fakti par uzturu

Vienā porcijā: 91 kalorija (2 g piesātināto tauku, 8 mg holesterīna, 182 mg nātrija, 15 g ogļhidrātu, 2 g šķiedrvielu, 2 g olbaltumvielu.