Kāpostu ruļļu zupa | labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 4 tases 1/2 collu šķēles kāpostu
• 12 unces liesās maltas liellopa gaļas
• 1 14, 5 unces var par 50% mazāk nātrija liellopa buljona
• 1 glāze sasmalcināta sīpola
• 2 ēdamkarotes Vorčesteršīras mērces
• 2 ķiploka daiviņas, maltas
• ½ tējkarotes sāls
• ¼ tējkarotes maltu garšvielu
• 1 8, 8 unces maisiņš, kurā vārīti balti vai brūni rīsi, piemēram, Uncle Ben's
• 1 14, 5 unces var negrauzdētus tomātus ar kubiņu kubiņos
• 1 glāze karstā stila dārzeņu sulas
• 2 ēdamkarotes tomātu pastas

Norādījumi

• 1. solis

  Ar 3 1 / 2- vai 4-qt. lēnajā plīts apvieno pirmās astoņas sastāvdaļas (caur garšvielu), maisot, lai sadalītu gaļu. Pārklājiet un pagatavojiet zemu 7 līdz 8 stundas vai augstu 3 līdz 2 līdz 4 stundas.

• 2. solis

  Mīciet rīsu maisiņu, lai rīsi sadalītos. Rīsus un atlikušās sastāvdaļas samaisiet kāpostu maisījumā. Pārklājiet un pagatavojiet vēl 30 minūtes.

Fakti par uzturu

Vienā porcijā: 218 kalorijas (2 g piesātināto tauku, 0 g polinepiesātināto tauku, 2 g mononepiesātināto tauku), 37 mg holesterīna, 690 mg nātrija, 25 g ogļhidrātu, 3 g šķiedrvielu, 8 g cukura, 15 g olbaltumvielu.