Vistas tetrazzini | labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 6 unces žāvētu spageti
• 1 ½ tases sagrieztu svaigu sēņu
• ¾ glāzes sasmalcinātu sarkano vai zaļo saldo piparu
• ½ tase auksta ūdens
• ¼ glāzes universālu miltu
• 1 12 unces kannas (1-1 / 2 tases) iztvaicēja pienu ar zemu tauku saturu
• 1 tējkarote tūlītējās vistas buljona granulas
• ¼ tējkarotes melno piparu
• ⅛ tējkarote sāls
• 1 tase sasmalcinātas vārītas vistas vai tītara (5 unces)
• ¼ glāzes smalki sasmalcināta Parmesan siera (1 unce)
• 2 ēdamkarotes sausa šerija vai piena
• Neslīpējams gatavošanas aerosols
• 1 ēdamkarote sagrieztu mandeļu

Norādījumi

• 1. solis

  Gatavojiet spageti atbilstoši iepakojuma norādījumiem, izņemot izlaist cepamo eļļu un viegli sālīt ūdeni. Nosusiniet labi.

• 2. solis

  Tikmēr lielā katliņā katliņus vāriet sēnes un saldos piparus nelielā daudzumā verdoša ūdens apmēram 3 minūtes vai līdz dārzeņiem līdz maigumam. Nosusiniet labi; atgriezties katliņā.

• 3. solis

  Burkā ar skrūvējamu vāku apvienojiet 1/2 tase auksta ūdens un miltus; pārklāj un labi sakrata. Iemaisa katliņā dārzeņu maisījumā. Iemaisa iztvaicēto pienu, buljona granulas, melnos piparus un sāli. Pavārs un maisa, līdz sabiezē un burbuļo. Iemaisa vārītus spageti, vistu, Parmesan sieru un sausu šeriju.

• 4. solis

  Viegli pārklājiet 2 ceturtdaļu kvadrātveida cepšanas trauku ar nelipīgu gatavošanas aerosolu. Karoti spageti maisījuma traukā. Apkaisīt ar mandelēm. Cepiet nesegtu 400 grādu F krāsnī apmēram 10 minūtes vai līdz uzsildīšanai un rieksti ir viegli grauzdēti. Padara 4 porcijas.

Fakti par uzturu

Porcijā: 394 kalorijas (4 g piesātināto tauku, 2 g polinepiesātināto tauku, 3 g mononepiesātināto tauku), 44 mg holesterīna, 492 mg nātrija, 50 g ogļhidrātu, 2 g šķiedrvielu, 3 g cukura, 26 g olbaltumvielu.