Šokolādes un mango jogurts labākas mājas un dārzi

Sastāvdaļas

• 1 tase mājās gatavota vaniļas jogurta vai nopirkta grieķu vaniļas jogurta
• 1 mango, iesēts, nomizots un sasmalcināts (apmēram 1 glāze)
• ½ glāzes grauzdētu valriekstu gabalu
• ¼ glāzes rūgta vai salda šokolādes, rupji sagriezta vai sarīvēta
• 2 ēdamkarotes sakapātas svaigas piparmētru lapas
• 2 - 3 tējkarotes agaves nektāra vai medus

Norādījumi

• 1. solis

  Seklā pasniegšanas traukā apvienojiet jogurtu, mango, valriekstus, šokolādi un piparmētru. Maisiet kopā. Saldiniet pēc garšas ar agaves nektāru vai medu. Padara 4 porcijas.

Fakti par uzturu

Porcijā: 238 kalorijas (5 g piesātināto tauku, 7 g polinepiesātināto tauku, 3 g mononepiesātināto tauku), 8 mg holesterīna, 31 mg nātrija, 20 g ogļhidrātu, 3 g šķiedrvielu, 16 g cukura, 6 g olbaltumvielu.